不喝水会加速衰老如何判断你是否缺水

2015年09月24日来源：人民网转载

不喝水人体会加速衰老，这是肯定的。假如人体严重缺水，皮肤会变得干燥暗沉。这种时候如果每天坚持喝大量的水，一段时间下来就会像下面这位英国女记者一样，感觉自己年轻了十岁。

“多喝水可能变年轻”

据英国《每日邮报》报道，这位42岁的女记者被头疼和消化不良折磨，她分别去看了神经内科和营养科的医生，两位医生不约而同给出药方——回家喝水。女记者将信将疑，她将自己1个月来的喝水情况记录了下来。第1周过后，她明显感觉自己的肤色提亮了，黑眼圈不再明显，多年的头疼消失了。第2周开始她抛弃了饮料，坚持喝水，胃肠道功能正常了，眼袋下的皱纹变浅了。两周之后，她的小便次数由过去的每天3次变为6次，颜色越来越淡。1个月后，她的身体状况大大改善，眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。英国专家解读其原因，她的皮肤状况和身体问题均因缺水引起，因此在补充足够水分后，症状就可大大改善；之所以改善得如此迅速如此多，是因为其身体长期过分缺水，缺水越多，改善幅度越大。

“多喝水”好处多

那么，喝水能治病？大连医科大学附属第一医院营养科医生于英慧表示，把水说得这么神奇确实有点夸张了。多喝水不见得让人变年轻，水喝得不够，肯定会加速衰老。多喝水可以稀释血液中病毒的浓度，也有助于细菌排出体外。因此，当人们感冒时，医生多会提出“多喝水”的建议。多喝水还可以缓解便秘，所以它对于很多身体问题都是有好处的，“水并不是所有疾病的灵药，但如果人们缺水，身体就会出问题，很多问题可能并非仪器能够检查出来。”

每天要喝多少水？

一个人每天到底要喝多少水？于英慧说，按照2010年中国营养膳食指南中的规定，成年人每天应该喝1200毫升水，这个量并不包括食物里的水。两瓶矿泉水大约1100毫升了，因此这个量并不大，可实际上很多人都没有喝够量。其实人们每天所需要的水远远不止1200毫升，你吃的食物里大概产生1000毫升，自身产生500毫升，再加上1200毫升白开水，这才够一天的量。而且1200毫升也只不过是一个平均数，夏天出汗多，1200毫升肯定不够。冬天干燥，有的家庭暖气太热，1200毫升也是远远不够的。另外，如果今天吃的食物太干，就该再多喝点水。大家都应该养成喝水的习惯，千万别等着渴了再喝，这个时候你的身体已经严重缺水了。

如何判断自己是否缺水？

如何判断自己是否缺水？于英慧告诉记者一个小窍门——观察自己的排尿。正常人每天应该排尿4～6次，尿液是淡淡的黄色。如果你达不到4次，尿液很黄就说明你缺水。医生提醒，补水应该循序渐进，不要一下子喝很多。而且喝水的同时应该加强锻炼，增加血液循环，否则喝下去的水很快被排出体外就白喝了。当然水也不能喝得太多，一般健康人每天1200毫升～2000毫升水是比较正常的，但是，心功和肾功有问题的以及其他患者，应遵医嘱喝水。

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