饮水健康小贴士你不知道的水健康常识

2016年01月15日家庭医生在线

水是生命之源，是人体所需营养之首，水不仅给人体细胞一个清洁的代谢环境，更是新陈代谢的参与者，给人体健康一个水平衡是我们提倡的一个健康习惯！这期的饮水健康小贴士要告诉广大朋友们关于健康喝水的小秘密。

人和地球一样，有三分之二是水分，所以除了知道怎么吃营养的食物，更要注重“怎么喝水”，才能真正打造健康的体魄。尤其是容易流汗，口渴的夏天和干燥的秋冬季节，如何补充大量的水分，避免水分迅速流失，维持身体机能正常运作，可说是必修的一门课！冬天是中风的高发期，如果不懂得好好喝水，对身体会造成很大影响。

优质好水助长寿，水对健康有重要的影响，像中国的广西巴马，巴基斯坦的罕萨，俄罗斯的高加索等地，尽管医疗不发达，多以粗糙素食为主，却有一个共同点就是让世人羡慕的优质好水！弱碱性，富含微量元素和矿物质，小分子团活水！所以，您想同时拥有高龄和健康，而非没有品质的长寿，与每天所用水质脱不了关系。正确喝水就必须要您知道怎么喝？喝多少？营养学家指出：一个人每天该喝多少水，与温度，年龄，代谢率等因素有关；再者每日食物吸收都需要溶解在水中消化，所以喝水量也可比照所摄取的热量，平均每一千大卡热量摄取一公升的水。

1、饮水健康贴士——十八天改善全身

现代人每天正常饮水标准大约两到三公升，女性两公升，男性2.5公升，运动量大的三公升。如果依此标准喝水，加上每天摄取的食物中原本含有丰富的水分，经过十八天时间，体内水分基本更换一遍，所以想要改善健康，先从改善饮水水质开始吧！

2、饮水健康贴士——起床先喝一杯水

早上起床，无论如何都要来一杯----养生救命水！，特别是中老年人，因为怕夜间尿频，睡前很少喝水，但如冬天寒流来袭，经过长时间睡眠，在血液浓稠度提高的情况下，加上低温血管收缩，很容易引发中风，心肌梗塞。因此建议老人家起床时，除了不要急躁，动作放缓外，起床第一件事就是喝下200-300毫升的水。

3、饮水健康贴士——定期喝水可保命

何时喝水呢，大多数人的答案是“渴了喝水”，其实回答的不全对！如果人体开始脱水时，为了保护心脏器官，循环系统会关闭次要的微血管，此时血压容易上升，并出现偏头痛，腰背疼等不适，严重的会出现心绞痛，胃痛或便秘等症状。很多人的疾病与体内脱水有关，如果人体缺水，会导致血液粘稠度增加，从而危害健康。陶氏净水器提醒您：定期喝水可保健康，每天常饮八杯水（2000-3000毫升）。

4、饮水健康贴士——多喝水远离病痛

一般人感觉身体不适时不妨先喝几杯温水试试，也许病痛会远离，尤其是罹患糖尿病，失眠，肠躁或便秘症患者，如果从多饮水，与节制食物并举，可能会有意想不到的效果。每日摄水量可平均分配，大约每两小时一次，不是一次豪饮大几百毫升。尤其是三餐之间要适当喝水，像下午3-5点之间喝水，可以起到餐前暖胃之功效，睡前2-3小时喝水，可以避免血液太浓稠！一句话：正确喝水，远离病痛，永保健康！

所以，我们在日常生活中要多喝水，这对我们的健康非常重要哦！