王宝强录跑男晒睡姿睡前喝水健康但不宜多

2015年12月31日家庭医生在线

近日，王宝强在参加《奔跑吧兄弟》后晒出销魂睡姿，引来网友围观留言“要注意休息，多喝水”。的确，跑男里各个游戏环节很好玩，但是运动量也大，要注意及时补水。饮水健康提倡在睡前喝点水，不知道王宝强在这次补觉中喝水了没。睡前喝水好处多，睡前喝水要如何喝呢？

饮水健康——睡前喝水有好处

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

饮水健康——睡前喝水要怎样喝

1、睡前饮水健康要注意温度：以100-200毫升的30℃-40℃的温开水为宜，这样既不会给心脏带来负担，又可预防夜间血液黏度过大而引发心梗、脑梗等问题。

2、睡前饮水健康要注意饮水量：睡前可以适量喝点水，以100-200毫升温开水为宜。

饮水健康——睡前喝水不宜多

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。

实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

饮水健康——睡醒后可以及时补水

半夜醒来小便时，可以再喝上半杯温开水，防止血液进一步浓缩。

最后，在次日清晨醒来后，一定不要忘了喝上一杯温开水，不但可以起到清理肠道的作用，还可预防晨起后发生心梗的目的。

（责任编辑：江明霞）

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