赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
如今这个看脸的时代，追求肤白貌美，想要肌肤嫩白光滑可以通过饮食的调理。今天小编就来推荐六款美白嫩肤的美食。有汤饮也有甜粥，让你喂饱肚子之余还能帮助肌肤慢慢变得白皙起来。
一、玉露美肤饮
美容功效：蜂蜜素来是美容护肤的常见角色，而葡萄的维生素C以及抗氧化能力更是有目共睹。此饮可补水润肤、去火解毒、美白淡斑。
食材：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：雪梨、葡萄、甘蔗洗净，一块放入榨汁机中，去渣后取汁，同时放入适量的蜂蜜后即可饮用。
二、番茄梨子杨梅红薯汤
美容功效：红薯作为胶原及粘液多醣物质的代表，可以说是养生养颜的佳品，它不仅可以保持血管弹性，还能排除多余的胆固醇。
番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤，并且具有清热镇静的作用。
材料：准备梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量。
做法：红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。
三、黑木耳红枣汤
美容功效：黑目耳不仅可以祛斑，还能润肺，防止肌肤老化；加入红枣有助于健脾润肤，祛除黑斑。
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次即可。
四、栗子炖白菜
美容功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
材料：生栗子200克，白菜200克，鸭汤
做法：栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
五、山楂牛肉猪蹄汤
美容功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选，山楂健胃消食、活血化瘀，与补益气血的牛肉、润肺除烦的红枣一起，组成了美丽的家常营养汤品。
需要材料：猪蹄、瘦牛肉、山楂、无核红枣、盐。
做法：
1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。
2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。
3、汤锅内添适量水（约为食材的三倍），放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。
六、八宝甜蜜粥
美容功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效，同时能有效淡化脸部色斑，达到美白的目的。
材料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。
做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。
秋季美白食谱就暂且推荐这几个，除了内在的调理，日常的防晒护肤也要做哦。
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（责任编辑：江明霞 ）
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