赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
在小编身边，有很多人都会说湿气重，看了医生也只是治根不治本，不了解疾病根源在哪里，随着时间的推移，会越来越严重。下面跟着小编一起来看看，了解下自己为什么总是湿气重重吧！
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7、穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。
全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
8、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
相关链接：
（责任编辑：江明霞 蓝路妹）
相关推荐
文章关键词：
-
春运返程可以吃什么 多喝水预防心血管疾病
-
相信很多人已经在春运返程路上，春运返程也要注意饮食健康与疾病预防。水健康提醒乘客们要多喝水预防心血管疾病。乘客们在车上的饮食要注意食物的……详细>>
-
吃红糖健康养生 哪些人不适合喝红糖水
-
红糖水具有美容养颜的功效，还能温补养暖胃，可见红糖水并不是女性的专属饮品。其实，很多人都可以喝红糖水也喝过红糖水，但是什么时候喝、怎么喝……详细>>
-
冬季肌肤每日补水计划 让你的皮肤不再干燥
-
喝水是润燥的必须，冬季肌肤缺水干燥除了护肤品密集补水保湿，食补润燥调理。此外，多喝水也是很有必要的，千万不要等到口渴才喝水，更不要一次性……详细>>
-
消费者买水不看品种 弱碱性矿泉水健康生活
-
消费者在选购食物的时候会关注品牌、关注产地、关注生产日期与保质期、甚至成分与含量......但是，作为“生命之源”的水却屡屡受到忽视。调……详细>>
-
强忍痛经致不孕 女性经期多吃滋阴补血汤粥
-
宁波的刘女士强忍痛经十多年，竟然导致不孕。虽然不少女性在经期情绪低迷、四肢无力，肤色不佳，但是，月经期间是女人补血的最佳时机，经期吃一些……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
