秋季养生少辛多酸秋季养生之道早知道

2015年09月28日家庭医生在线

秋季养生要注意清热润燥，除此之外还要少辛多酸。而且，医学建议秋季养生不妨每天赖床几分钟。是不是听着就觉得很高兴又很疑惑呢？现在就跟着小编一起来学习秋季养生之道吧。

1、少辛增酸

秋季要“少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

2、多吃一些清热润燥的食物

秋天气候干燥，极易引起上火，所以人们在日常饮食中，应多吃如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜等，并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫等食物。

3、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

4、多喝水防感冒

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升。如果感觉口干舌燥或痰难出，要多喝温开水。

5、秋季赖床防血栓

医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

6、注意加强锻炼

秋季是使人心情愉悦的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

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（责任编辑：江明霞）

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