秋分过秋意浓如何预防感冒高发

2015年09月24日家庭医生在线

秋分后，气温降低的速度将会明显加快，这时候也是呼吸道疾病高发的时候，例如感冒。感冒虽然常见，但是感冒可大可小，还是以预防为主。那么在秋季要如何预防感冒呢？

秋季如何有效预防感冒

多喝温开水

如果感觉口干舌燥或痰难出，要多喝温开水。建议喝水时先一口一口含在嘴巴中，再慢慢吞下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

喝醋或醋饮料

专家建议常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在换季时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。

多食用水果

对于温燥患者来说，应多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等含维生素C或凉润的水果。

注意多补充维生素

维生素是人体重要的营养物质，对人体的免疫系统有着非常重要的作用。秋季天气多变，是流行性感冒多发的季节，每天可以适量的服用维生素C片可以有效的预防感冒病菌的入侵。另外，日常的饮食中应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，奇异果、橙子等维生素C含量都非常的高。适当的补充维生素A可以保持呼吸道粘膜湿润，胡萝卜、甘蓝等食物中含量丰富。核桃仁、瓜子等坚果类的食品中含有丰富饿维生素E，也应该适量的补充。

早晚添衣防着凉

由于早晚温差较大，天凉时宜酌加衣服，睡觉时应盖好被子。若吹电风扇，需注意风量不宜太大，避免直接对着人吹，室内温度设定不宜过低。

避免感染

勤洗手，在气候突然变化时，应注意保暖，少出现在人多的公共场所，以避免感染。

保持空气流通，睡觉关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

相关阅读：