午睡提神不必去宜家蹭睡午睡后喝水能提神

2016年07月06日家庭医生在线

中午不睡，下午崩溃。想要睡个舒服的好觉需要舒适的睡眠环境。但是由于环境限制，很多上班族是趴着午睡小憩。当然，也有人“另辟蹊径”，到宜家“蹭睡”。水健康频道建议，大费周折跑到宜家睡午觉提神，不如学会“喝水提神法”，轻松振奋精神。

一、北京宜家展区躺倒一片有人附近上班中午来睡觉

北京市民赵女士反映，她在朝阳区四元桥宜家购物时，看到有小孩在沙发上小便，而孩子家长并未制止。甚至有情侣躺在床上搂着看iPad。宜家工作人员表示非常无奈，“我们看见后虽然也很郁闷，但不会指责顾客”。工作人员称，展示区本是为了让顾客进行亲身体验，但很多顾客却以此为由做出一些影响到其他顾客的行为。“我们不会随意阻止顾客试坐或试躺行为，但如有人向我们反映其行为妨碍到他人体验，我们会帮助上前提醒。”

二、午睡后喝水提神醒脑

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水以补充血容量，稀释血液黏稠度，可起到提神醒脑防止犯困，还有降血脂的作用。

想要思维敏锐，首先要保证大脑正常的运转，就需要保证充足的水分。已经有充分的试验证明，当我们的饮水量不足，就会影响人脑的正常思维和认知水平。当身体缺水仅为体重的1%—2%时，神经元的正常活动就开始变的困难，短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注意力不集中。所以，午睡后一定要记得喝点水哦。

三、午睡健康提醒坐着或趴着打盹不健康

后果：面瘫、视力模糊、折腰

趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼；当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。