年后减肥导致上班族春节变胖的四大原因

2016年02月17日家庭医生在线

春节一结束，上班族们在分享过年期间吃过的美食时总要说多几句减肥口号。的确，这个过年，很多人可是胖了不少呢。好多人在抱怨春节期间不知不觉就长胖了，防不胜防。其实，上班族春节发胖的主要有以下四个原因。

年后减肥导致上班族春节肥胖的原因

专家表示，确实有很多人春节期间会发胖，而发胖的主要原因在于饮食和睡眠。

1、导致上班族春节肥胖的原因——春节饮食多是高热量、高脂肪食品

春节期间尤其要注意饮食过度和营养过剩的问题。短时间内大量摄入高热量、高脂肪食品其总热量可是平时的几倍，偏偏节日期间多吃少动，多余热量不能够及时消耗反而转化为脂肪。另外，春节饭桌上的各类高脂肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪，加上蔬菜水果进食较少，极易便秘，造成恶性循环。

2、导致上班族春节肥胖的原因——开怀畅饮更易胖

酒精进入人体后会被分解和释放能量，没法被身体储存，也就是说，酒精的能量不能直接被转换成脂肪，不会直接导致你发胖。虽然喝酒不会导致你发胖，但是在喝酒时食欲大增，吃太多东西就有可能导致肥胖了。当然，也可能是酒精抑制脂肪的代谢或是影响了内分泌等多方面的因素。

3、导致上班族春节肥胖的原因——多吃少动，运动不足

很多人知道吃多了会导致肥胖，于是就主要控制一下饮食的量。但是，尽管吃的少了，但如果不运动，不增加消耗和代谢，体重还是不会减轻的。何况春节期间短时间内暴饮暴食，不加大运动量都不行。

4、导致上班族春节肥胖的原因——作息紊乱，睡不够也会胖

过年期间，很多人过起了日夜颠倒的熬夜生活。而熬夜也会让人发胖。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。

这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。

此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

熬夜的时候少不了宵夜，晚起则错过早餐，导致午饭大吃大喝，一下子摄入过多能量。江苏省中医院体检中心高级营养师史垠垠指出，熬夜会影响机体新陈代谢，经常熬夜会形成易胖难瘦的体质，而熬夜时很容易肚子饿，于是就去吃宵夜，但是在晚上的时候身体消化吸收旺盛能量代谢却很少。所以，为了避免发胖，尽量不要熬夜，最好选择晚上10点，最晚12点以前就上床睡觉，早晨也尽量按时起床和吃早餐。