夏至养生指南夏季多喝水吃酸补苦益健康

2016年06月21日家庭医生在线

夏至之后，真正炎热的日子到来。夏至是阳气最旺盛的时节，人们应顺应夏季阳盛于外的特征，做好夏季养生。水健康频道提醒，夏至开始要多喝水。在饮食养生方面，宜多吃酸多补苦。为什么夏季养生要多喝水吃酸补苦？水健康频道这就为您介绍。

夏至养生指南夏至养生宜多喝水

专家介绍，夏至后养生重在“养心”，所以要多喝水。一个成年人每天水的摄取量应为1500毫升至2000毫升。如果因工作出汗较多，应视情况再增加。

要主动及时喝水，不要等口渴了再喝。

夏季人体新陈代谢加快，水分流失也相应更多，除了选择适合自己的美肤产品来“外用”外，喝水进行“内补”也非常重要。但有些人属于“渴喝”一组，也就是等到口渴才想到去喝水，其实这并不健康。当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉，是不利身体健康的。

夏至养生指南夏至养生宜吃酸

过了夏至，宜多食酸味的食品。过于油腻的饮食容易引起上火，应该少吃。最好多吃清淡的时令蔬菜，喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。如条件许可，可以榨些西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等鲜果蔬汁，这些都有很好的保健功效。

专家提示，夏至后，应选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行锻炼。由于出汗较多，因此要特别注意预防脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发生。

夏至养生指南夏至养生宜补苦

研究表明，苦味食物具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用。可吃的苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、枸杞苗等。