小满过后迎来史上最热年出汗后喝水加点盐

2016年05月23日家庭医生在线

小满小满，麦粒渐满。小满过后，高温天气渐多。据外媒报道，2016年将成为史上最热年，今年夏季气温将创新高。高温常常让人联想到汗流浃背，满头大汗。水健康频道提醒，大量出汗后要及时喝水补水，最好能在水里加点盐或糖。夏季自制几个消暑的糖水也是不错的选择。

“小满”后高温暑天常常见

“小满”是二十四节气中第八个节气，专家提示说，进入“小满”节气后意味着炎热夏季就要到来，暑气会“天天向上”，大家要注意防暑防晒，适时补充水分。

在古籍《月令七十二候集解》中有这样的记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”从气候特征来看，在“小满”节气到下一个“芒种”节气期间，全国各地都是渐次进入夏季，南北温差进一步缩小。

据了解，我国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。

水健康频道提醒：大量出汗后喝水加点盐/糖

要是没有空调，光靠风扇还是不够消暑。高温天气不用劳作或者运动就已经能够让人汗流浃背。劳动和运动大量出汗后，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多。医生建议“就着榨菜喝白开水”不失为一个好方法。这样，不仅可以避免因血容量减少而发生头昏、胸闷等低血压的表现，肢体和腹壁肌肉痉挛的现象也可以减少。

小满养生保健夏季防中暑消暑糖水推荐

枸杞醪糟小汤圆

原料：枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个，清水500毫升。

做法：把清水煮开，放入醪糟和汤圆、枸杞煮开，把鸡蛋打散淋到汤中即可。

营养功效：补充蛋白质和碳水化合物，可作为宵夜的首选美食，有助调理脾胃、祛暑解热，还有一定美容作用。

鸡蛋花糖水

原料：红糖（蔗糖）100克，鸡蛋花30克至50克（干品）。

做法：鸡蛋花洗净，清水二碗煎至一碗，去渣加红糖调匀，作饮品即可。鸡蛋花属夹竹桃科植物，取花入药，性味甘、平，功能清热、利湿、解毒、润肺。

营养功效：清热、解毒、利湿止泻、消滞止咳。治感冒、热咳、咽喉炎、饮食积滞、肠胃湿热、肠炎、腹泻等症。

鸡蛋花灯芯花糖水

原料：鸡蛋花15克、灯芯花8扎、冰糖或红糖少量（2-3人量）。

做法：清水1000毫升（4碗），煮开后文火煲25分钟，下糖便可。

营养功效：鸡蛋花“治湿热下痢，里急后重，能润肺解毒”；灯芯花清热利尿通淋，尤能清心火。合而为淡糖水，清润可口，清热解暑、清心润肺，尤宜小孩进饮。

水健康频道提醒——冰饮料易刺激胃肠道

“冰饮料虽然能给人带来暂时的舒爽，但如果大量饮用，则会导致毛孔排泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。此外，冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。”宝鸡市第三人民医院消化内科副主任医师陈宏斌说，夏天气温接近人体的温度，解暑‘以热制热’才是良方，喝热水引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。

据介绍，对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水，而正常人喝的饮料温度以8℃-14℃为宜。