午睡后喝杯水提神醒脑午睡后4种水不能喝

2016年04月27日家庭医生在线

处于春夏换季的节点上，很多人表示适应不了啊。每天午睡后整个人昏昏欲睡，完全不在状态。水健康频道建议各位在午睡后可以先喝点水在开始工作。不但能够提神醒脑还能快速补水。但是，午睡后喝水别喝以下这4种水。

午睡后喝水提神醒脑

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水可起到提神醒脑防止犯困，还有降血脂的作用。

夏季饮水健康午睡后4种水不能喝

①重新煮开的水

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

②生水

生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病。

③未完全煮沸的水

人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。

④老化水

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。

水健康频道提醒——别等到口渴再喝

夏季人体容易出汗，适当的出汗有利于人体散热，但出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此应避免大汗淋漓的情况发生。

方法：不渴也要喝点水

在平时就多注意补水，千万不要等到口渴的时候再猛喝水，否则可能造成水中毒。大量出汗时可以适当补充一些淡盐水，以保持电解质平衡。另外，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

另外，口渴时，不少人习惯马上豪饮一番，殊不知，如此喝水会骤然增加心脏负荷。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。