老人便秘要多喝水看饮食建议改善老人便秘

2016年04月07日来源：寻医问药转载

老人年为什么容易出现便秘？随着年龄的增长，老年人肠胃功能会有所减弱，另外，饮食过于精细也是老人便秘的诱因。便秘很折磨人，不能及时排便还会影响身体健康。那老人便秘了怎么办？水健康频道建议老年朋友们通过饮食来改善便秘问题，多喝水，注意主食辅食的选择。

老人便秘要多喝水如何用饮食改善老人便秘

每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁。能保持粪便中的水分，使大便软润。

主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。

辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。

除了上面说的这些饮食方法之外，经常便秘的老人，还可以服用维生素B1，对解决便秘比较有效。

（责任编辑：江明霞）

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