晨起喝一杯温开水缓解便秘缓解便秘的方法

2016年03月11日来源：寻医问药转载

每天早晨喝一杯温开水对缓解便秘有很好的帮助，但是很多人却不重视。小疾病不注意，大疾病就会来。例如便秘，虽然便秘不能算是一种疾病，但是却能够诱发肠癌！所以便秘虽小，不能掉以轻心。那么，如何缓解便秘？下面水健康小编为大家介绍六种有效缓解便秘的方法。

1、晨起喝一杯温开水缓解便秘

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！我喜欢喝温一点的水，喝下去比较舒服。太凉的水不好。在喝水之前不要吃早点，空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班，至少也得等半个小时以上在吃早点。

2、每天至少一根香蕉缓解便秘

吃香蕉通便缓解便秘是很多人都知道的“秘笈”。如有有妊娠高血糖的，最好少吃。

3、收缩PP处的括约肌缓解便秘

简单的说，就是要做提肛门的动作。没事就做，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

4、少吃油腻食物，尤其是肥肉

油腻的食物容易挂在肠道里，加重便秘情况。肠道消化分解肉的速度特别慢，全部消化也要好几天。一吃肉就容易上火，然后便秘就紧跟着来了。动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。所以，大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

5、适当运动很重要

有时候因为怀孕期间运动的减少，肠道蠕动变慢，造成便秘。所以在孕晚期，更要适当的做一些能做的运动，遛遛弯走一走，促进肠道蠕动。

以上介绍六种有效缓解便秘的方法，你们是不是已经谨记于心了呢？如果还想要了解更多关于便秘问题的话，请多关注水健康频道的更新。

（责任编辑：江明霞）

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