吃点粗粮更健康 5类食物改善手机族亚健康

2016年02月26日来源：久久健康网转载

“亚健康”这个词是现代人最常听到的评价，缺乏运动，饮食不健康都是导致现代人亚健康的重要原因。而手机族常常对着手机一玩就是半个小时以上，一眨眼几个钟过去了都没有走动休息一下的迹象。不得不说，手机族中亚健康的现象更加严重。那么，手机族如何改善亚健康呢？除了控制玩手机的时间，饮食调养也的一大关键。那么，改善亚健康，手机族该吃点什么呢？

1、粗粮

我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

2、黄色食物

具体包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等，它们能够增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。

3、绿色食物

绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等。而绿色食物能够健肝、健脾，还能健肾。健康的脾胃，能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。

4、富含蛋白质的鱼类食物

除了含有丰富的蛋白质，还富含还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。建议每周起码吃两次鱼。

5、富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

想要远离亚健康除了每周有意识的适量吃些以上的食物，放下手机做一做运动也很有必要哦。