六种饮料解渴效果有限 四类人不宜喝水过多

炎热的夏季想必要被饮料承包了，各色饮料不但包装设计花样百出，新口味更是层出不穷，让人“无处可逃”。但很少有人注意到饮料与健康的问题。一些饮料虽然诱人，但是从饮水健康角度来看，不但解渴力弱，而且对健康是弊多于利。

一、夏季饮料畅销  这些饮料解渴效果有限

1、碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为#!不健康的饮料。

2、各种味道的汽水。除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

3、果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，#!好选择100%纯果汁。

4、牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

5、运动饮料。大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

6、柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

二、白开水才是#!健康的解渴饮品

与这些饮料相比，白开水是#!好的饮品，而且它还有一些神奇的保健作用。专家研究发现，白开水的生物活性比自来水高出很多倍。它与生物活细胞里的水类似，易渗入细胞被人体吸收。

白开水进入人体后，不仅能够解渴，而且可以促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。比如，夏天过食冷饮，头发容易脱落，而多喝白开水可以防止脱发；多喝白开水，可以充分稀释尿液，预防结石；白开水能迅速被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防动脉栓塞。

一般来说，人每天喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡，这也就是说，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约为8杯。但是这个量需要灵活掌握，可以根据运动量、环境、气温的情况来调整喝水量。运动量比较大时，水分消耗得多，就要多喝水。而天气比较凉时，就可以适当少喝水。

正常人喝太多的水对健康不会有太大的影响，只可能造成排尿次数增多，引起小小的不便。而一些特殊人群就不能多喝水，如心脏病、肾功能有问题的人都不宜过多喝水，否则会加重心脏和肾脏的负担，影响病情和治疗效果。

三、夏季饮水健康 四类人不宜喝水过多

水健康频道提醒，这四类型的朋友不要一次性喝水过多：

1、肾脏病患者饮水健康不宜多喝水

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分；肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。

2、肝功能异常者饮水健康不宜多喝水

肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。

3、心脏病患者饮水健康不宜多喝水

心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

4、水中毒患者饮水健康不宜多喝水

水中毒主要是因为饮水过量，使水分过度地蓄积，诱发了低血钠症。另外，机体内的水分过多还会增加心脏的负担。尤其是在日常生活中，人体在严重口渴脱水的情况下，大量饮用低矿化度水或纯净水，易造成人体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而引起水中毒。