女性美容养颜必吃 元气补血润颜粥

女性#!注重气色，红润的气色能让人看起来倍显精神，平添不少少女活力。好气色离不开内在的食补调理，补血养颜的粥正是女性必不可少的美颜饮食。红枣、红糖、阿胶是女性常用的补血之物，用来做补血益气粥，#!合适不过了。

1、三红补血益颜粥

材料：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，

做法：置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。

功效：有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。

2、红枣阿胶枸杞粥

材料：枸杞30g，红枣30g ，红豆30g ，阿胶10g ，红米100g ，冰糖适量

做法：

1、将红豆，红枣和枸杞淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分；

2、锅内加入约2000毫升水、红豆和红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；

3、再加入红米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后五分钟下枸杞；煮成粥后加入阿胶粉搅匀即可；

4、适当添加冰糖调味，可以依照个人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。

功效：滋补气血功效，如果能每天坚持吃，不仅能改善手脚冰凉和睡眠质量，皮肤也会变的白皙和光滑。

3、南瓜补血粥

材料：南瓜，红枣，红糖适量

做法：将南瓜去皮切块，红枣去核；把所有材料清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。粥成时加入红糖煮片刻，即可食用。

功效：调节肠胃改善食欲不振，降压降脂，健脾利湿，健肤润肤，补气养血，悦色红颜的食疗保健功效。

4、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

特别提醒：桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

相关链接：

头发天天洗还出油这样做告别大油头

秋季补水保湿要尽早 敏感肌要控制清洁

入秋补水必吃水果 补水面膜DIY

10种食物帮你排除体内毒素