赵冬 主任医师
擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
最近北京的PM2.5指数爆表,北京雾霾更是成为全球多家报纸的头条新闻。对于我们来说,除了帮助雾霾监管,在饮食上也要注意清肺排毒,避免雾霾天气带来的疾病。今天,就随着家医在线小编一起来动手做几款清肺润肺的糖水来应对吧。
雾霾天对健康的负面影响
专家指出,雾霾天气空气质量差,最大影响的就是我们的呼吸系统,可引起如急性上呼吸道感染、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病发作或加重。
饮食抗雾霾,你要懂这些
食疗方面可多吃有润肺清肺、止咳化痰、增强机体免疫力的食材。如北沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、雪耳、菊花、罗汉果、陈皮、山药、北杏、南杏、雪梨、柚子、马蹄、黑木耳、洋葱、胡萝卜、西红柿、蜂蜜等。
1、木瓜银耳莲子汤
材料:木瓜1个,银耳20g,莲子30g,枸杞适量
做法:银耳和莲子提前入水浸泡半小时左右。将泡发的银耳撕成碎片。木瓜去皮,切小块备用。将银耳和莲子入过加入足量的清水大火烧开小火满煮1个小时左右。放入适量的冰糖,和木瓜搅拌均匀,小火继续煮10分钟。放入适量的枸杞,小火煮5分钟即可。
2、红豆芋头西米奶露
功效:红豆西米奶露具有补气血、增强肝脏功能的功效,还可消除因气血不顺造成的脸色苍白症状,并有助于体内毒素排除与脂肪的消除。
做法:将红豆洗净后,泡水8小时,捞出沥干,放入锅中蒸熟;然后将芋头去皮,洗净,切块,西米放入滚水中煮熟,捞出,泡入冷水;牛奶倒入锅中,加2杯开水煮开,加入芋头和红豆用小火煮40分钟;最后加入西米和冰糖,用太白粉水勾茨即可。
3、双杏雪梨汤
功效:有润肺止咳化痰的作用。适用于痰多咳嗽、咳吐黄痰、咳痰难出、咽干燥热等症状。原有呼吸系统疾病的患者可作为日常保健食疗。
材料:北杏15g,南杏15g,雪梨2个,瘦肉250g,幼盐少许。
做法:先将北杏去皮尖、南杏去皮,备用;雪梨去心,连皮切成小块,备用;瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,侯水再滚起,改用中火继续煲两小时左右,加盐调味,即可以饮用。
4、百合秋梨银耳羹
功效:银耳具有滋阴润肺的功效,而百合和梨都是润肺的好食物,百合秋梨银耳羹能够润肺止咳抗流感。
做法:先将银耳用清水浸泡2小时,泡开后撕开剪去根;再将梨去皮去核切块,将百合剥开洗净,枸杞用清水冲洗干净;然后在锅里放入银耳,加入足量清水,烧开后转小火慢炖半小时;加百合炖15分钟,再加梨块继续炖15分钟;最后加入枸杞和冰糖,煮至冰糖融化即可。
5、百雪莲糖水
功效:有清燥润肺的作用。适用于身体燥热、咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥、等症状。该糖水性平适合一家大小日常保健食疗。
材料:百合30g,莲子30g,雪耳15g,糖少许。
做法:先将雪耳清水浸透发开,洗净,备用;莲子、百合分别清水洗净,备用;瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,侯水再滚起,改用中火继续煲一小时左右,加糖调味,即可以饮用。
除了饮食防霾,雾霾天气还是要尽量减少户外活动、出门一定要做足带口罩等防护措施。
(责任编辑:江明霞 )
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