春运预防传染病注意饮食饮水春运防晕车指南

2016年02月06日家庭医生在线

2016的春运即将开始，预计今年春运发送旅客将达到29.1亿人次，又是一波人山人海。而且有些春运旅途中，大多数时候都是车门窗紧闭，容易引发传染病，尤其是呼吸道疾病。那么如何春运出行如何预防传染病呢？传染病在春运期间最高发，要注意饮食饮水卫生。如何健康出行？水健康总结了详细的春运传染病预防措施，还有防春运晕车指南哦。

一、春运健康出行要防传染病

再有几天春节就到了，将迎来春运的高峰期。立春之后更是各种传染病最猖獗的时段。另外，春运的高人流量也给传染病的传播提供了更加有利的条件，因此，想要健康快乐的过年，一定要预防好传染病，尤其是呼吸道疾病。

上海交通大学隶属仁济医院呼吸内科主任蒋捍东教授说，春运高峰期的火车、远程车上人群密度高，空气浑浊，加上车内湿度低，上呼吸道的防护功用被削弱，很容易被感染。本身有呼吸道疾病的人群也要防旧病复发。

二、春运过年如何预防传染病

人流多，加上今年天气反常，非常寒冷，预料将是爆发传染病的高危期。春运过程中接触最多的就是人群，而人群中也一定有携带各种疾病的人，这是不可避免的，那如果避免被传染呢？以下的一些细节一定要注意。

1、做好各方面充足的准备。一方面是旅行的准备，一方面是健康的准备。旅行的贮备自然是一些必带的东西，健康的准备是指以最好的状态出行，千万不要在出行前喝醉酒或者通宵奋战在麻坛上，这样都会导致身体的素质下降，抵抗力、免疫力下降。

2、一定要注意饮食、饮水健康卫生。旅行难免会在外就餐，因此在外就餐时一定要到合格的饭店就餐，而且不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。这样保证我们的胃肠的健康。

3、乘客要衣着舒适，注意保暖，不要出汗后随意脱衣服。

4、路上一定要注意安全。无论是开车回家的还是乘车回家的，安全是最重要的，当然，开车回家可以减少被感染的机会，乘车回家的就要更加注意安全，尽量不要到人过于拥挤，而且空气污浊的场所停留太就。

5、适当在途中利用列车到站的空隙下车活动，呼吸新鲜空气。

6、在旅行期间一定要勤洗手。如果打喷嚏或咳嗽时要手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，这是最起码的礼貌，也是预防传染病散播的方法。用手掩住口鼻之后，要马上洗手，避免细菌病毒存留在手上，还要注意不用脏手触摸口、鼻、眼睛等粘膜处。如果正在流感患者最好暂缓出门或者必须外出时一定要戴口罩，并尽早诊治，尤其是儿童、长者及慢性病患者，以免传染给其他人，也是对别人负责任的一种态度。不要在车上吸烟和随地吐痰，如需吐痰，用纸巾包好，然后再弃置。

7、避免春运时搬运行李后及手扶车厢等物品后，用手触摸眼睛、鼻和口。

8、提前接种疾病疫苗。建议每年冬季，在春运开始前做好流感疫苗接种工作。

三、水健康旅行小贴士：春运晕车怎么办

晕车的人是不能喝太多水的，一喝水，在车上颠簸的时候就很容易吐了，晕车的感觉是非常难受的。

按手腕：如果感到胃部不适，恶心想吐，可用大拇指在手腕内侧折痕下方5厘米处，按压几分钟，晕车症状就能减轻。

坐车前多吃补胃食物：晕车都是胃不好、胃气虚的表现，在回家之前多吃一些补胃的食物，能够缓解晕车，例如：土豆炖牛肉、小米粥、煮鸡蛋、土豆泥、土豆水等。这些食物都是补胃的佳品，平时多吃，把胃气补得足足的，坐车的时候就不会晕车了。

另外也可以吃点防晕车的药物，或者橘子等带酸味的食物。如果高速路上长时间堵车不动，可以告知司机后远离高速路，到绿化带后方的空旷地带透透气，但是千万不要在车上开窗透气，或者下车站在车边路旁。