圣诞元旦多喝水胃病患者假日如何养胃保健

2015年12月22日家庭医生在线

每年的圣诞与元旦都是一轮辞旧迎新的狂欢。过一个愉快的“双蛋节”不但吃喝玩乐要开心尽兴，身心健康也不能落下。节假日杂乱的暴饮暴食给肠胃加重了负担，容易导致肠胃不适。那么，慢性胃病患者的在节假日期间要如何安排饮食？

慢性胃炎病人的饮食原则

节假日期间暴饮暴食，吃得太多太杂，肠胃负担过大，导致肠胃不适。同时，节日期间饭菜剩得过多，由于饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用，没有严格加热，也容易导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状。所以，本身有肠胃病的人一定要注意饮食保健。

1、节制烟酒

含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。另外，大量喝酒往往是导致急性胰腺炎发作的明显诱因。如果大量饮酒之后，腹痛得特别厉害，此时，很有可能就是急性胰腺炎发作，千万不能随便吃点胃药，应及时就医，以免延误病情。

吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。聚餐时尽量少喝酒，尽量控制油腻食品的摄入，如果出现腹胀、消化不良等症状时，应该注意保持饮食清淡，多吃蔬菜多喝水健康护肠胃。

2、饮食宜温软

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，避免过饥或过饱。

注意细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担，而且咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3、双旦节要多喝水

圣诞和元旦都是在低温寒冷的冬季，人体的出汗量减少，所以很多人都不太喜欢喝水。而患有胃病的人一定要记得随时随地给自己喝上几杯水，因为多喝水可以润肠通便，排出体内的毒素，对于养胃来说具有很好的效果。特别是胃胀者，可以选择少量多次的喝。

最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，饭后立刻喝水会稀释胃液，有些人喜欢用汤水泡饭吃，这样也会影响食物的消化，最好是饭前喝汤水。

小贴士：清晨一杯蜂蜜水清理肠胃

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

4、主食不可忘

节假日期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

节假日养胃要注意食物营养均衡，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，每天足量饮水。切忌暴饮暴食和过度饮酒。另外好的心情对胃肠健康也很重要，大家吃饭时一定要保持心情舒畅。

（责任编辑：江明霞）

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