大寒喝茶水滋阴润燥按摩这3个穴位也能补水

2016年01月18日家庭医生在线

二十四节气的祖祖辈辈流传下来的智慧，不同节气的养生保健也各有不同。如今大寒将至，大寒的养生又要注意些什么呢？专家提醒，大寒饮食进补的时候要记得滋阴，别过补。此外，除了喝水补水，按摩穴位一样也有滋阴补水的效果。那么，大寒“补水”需要按摩哪些穴位呢？

一、大寒养生要补水润燥

古人说“大寒……寒气之逆极，故谓大寒”，是天气寒冷到极点的意思，谚语中说“小寒大寒，冷成一团”，是一年中最冷的时候。这么冷的时候最适合吃点暖的补补身子，润润冬燥。

大寒养生润燥茶——西洋参麦冬饮

西洋参5克，北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，放入杯中，加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮。养阴润肺、生津止渴。适宜阴虚内热见久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。

大寒养生润燥茶——马蹄茶

绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿。

当然啦，这些茶水只是调剂品，不能多喝，口渴的时候多喝水，还是选择白开水健康些。

二、大寒按摩穴位一样能“补水”

大寒时节天冷气躁，养生重视滋阴。专家建议，除了靠食疗和护肤品补水外，不妨试试按摩身上的三个“补水”穴：太溪、三阴交和照海。

按摩“太溪穴”有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些。

按摩“三阴交”主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的人。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按。

按摩“照海穴”补一身之阴。这个穴位在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。

（责任编辑：江明霞）

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