泡温泉有哪些步骤泡温泉注意及时喝水补水

2016年01月07日家庭医生在线

冬天很多人都爱洗热水澡，更喜欢泡温泉。那么，你知道温泉水要从哪个水区开始泡？是水温高的区域还是从水温低的区域？泡温泉有哪些步骤？泡温泉有哪些注意事项呢？泡完温泉后要及时喝水补水，身体也要及时清洗，做足肌肤锁水保湿工作。

泡温泉的步骤

（1）泡温泉要循序渐进

1、进入温泉池，要循序渐进，从水温较温和的池水开始浸泡，逐步到高温区。以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30~40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。

2、温泉浴可反复浸泡。由于温泉的水温多在38摄氏度~42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10~15分钟，离池休息一次。适当喝些水或饮料，补充水分。三五次之后身体感觉异常舒服，皮肤也会自然紧致而有光泽。

（2）泡温泉后用清水洗澡即可

1、泡完温泉后不用打沐浴露或香皂，只用清水冲洗下即可，这样有利于保持附着在皮肤上的矿物质。

2、清洗后要及时拍化妆水，能使张开的毛孔迅速收缩，肌肤更加滋润，同时保留温泉中的有益物质。皮肤干燥者最好立刻抹上滋润乳液，以免皮肤水分大量流失。

3、最后敷面膜或用按摩油为手足做个按摩。在泡温泉时也可以敷保湿面膜，但是泡温泉时不要按摩。泡温泉时，血液循环和心跳加快，按摩会加大心脏负担，容易出现口干、胸闷等不舒服的感觉。

泡温泉的注意事项

1、别戴金属饰品下水泡温泉

泡温泉时要记得把身上的金属饰品摘下来，首饰容易被硫化成黑色。

女性朋友如果化了妆或者擦了防晒霜就需要先卸妆，用沐浴露清洁身体，让身体能够更好的吸收温泉中的营养成分。

2、时间有限制

由于温泉的水温多在38—42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10—15分钟，每天最多不过3次，以免油脂失去太多或使皮肤表面的益菌表皮消灭，或者使得心脏负荷过重。以免加重心脏负荷。而且，当身处 30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。

3、适当饮水补水

在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。

4、及时擦干身体

温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干﹔除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。

5、注意保暖

泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。

6、稍事休息

泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。