健康饮水需细品慢咽饮水健康养生要多饮水

2016年01月04日家庭医生在线

饮水健康要细品慢咽。很多人在口渴或者平时喝水的时候，都会猛喝水，一大杯水下肚解渴又酸爽。然而，猛喝水不仅有可能会呛到，对身体也有一定程度的危害。喝水看起来是一件小事，但小编认为喝水是一个细致活。健康饮水需要“细品慢咽”。饮水健康养生也要细品慢咽，懂喝水。

饮水健康喝水对身体的六大益处

多喝水对身体大有益处，具体表现为：

1、帮助大脑保持活力，提高记忆力。

2、提高免疫力，帮助人体抗击有害细菌的侵害。

3、抗抑郁症，喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4、抗失眠，水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5、抗癌，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6、预防心脏和脑部血管堵塞。

饮水健康喝水要细品慢咽

饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时，不能一味求快地暴饮。暴饮不但不能起到补水作用，反而会造成脱水。如果人体在短时间内过量饮水，会增加心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体正常的生理调节能力。特别人体是在严重口渴、脱水情况下，饮用低矿化度水或纯净水，容易造成体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而发生“水中毒”。

专家建议，在大量出汗运动中，以每隔30分钟补水150～250毫升为最好；在运动前15分钟还应补水300～500毫升。

饮水健康养生——卧床、痛风病人多饮水

许多卧床病人为了减少小便次数，故尽量减少饮水量，其实这样可能会引发尿路结石。当病人长期卧床时，体内尿流不畅，通过尿液排出的废料也会减少。如果饮水太少，排尿减少，废料增多，就容易形成微小结石，还会诱发尿路感染。长期卧床休息的病人，在病情允许的情况下，应多饮水以增加尿量，及时排除体内的废料。

而痛风病人主要是由于血中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起痛风。若痛风病人每天饮用大量水，就可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过高。专家建议尿酸偏高或痛风病人每天至少饮水2500毫升以上，其中晨起饮用500毫升，日间可每隔3～4小时饮用1杯水，晚上睡觉前也可适量饮水。

饮水健康养生——睡前饮水预防脑卒中

医学研究表明，老年人睡前过度控制水分的摄取，有引发脑卒中的危险。平日很多老年人都有尿频的现象，到了冬天怕起夜，睡前不喝水。为了预防脑卒中或心肌梗死，老年人睡前必须补充水分。如果老年人在晚饭后至翌日起床这段时间不饮水，血液中的水分就会不足，血液容易黏稠，起床前后易引发心脑血管疾病。所以专家建议老年人最好在床头放一杯水，以便起夜后及时补充水分。