喝杯蜂蜜水健康润燥春天防燥要淡定少动怒

2016年02月03日家庭医生在线

春风拂面，满面春风。春天是最适合外出的季节，踏青郊游好不惬意。春季养生还需多喝水，对于出现春燥的朋友来说，喝点蜂蜜水是再好不过了。春季润燥防燥还可以吃点什么呢？除了食疗，春季润燥防燥还需要情绪的配合，情绪淡定少动怒可是健康长寿的秘诀哟。

一、春燥知多少？

春燥是人在春季感受燥邪而发生的疾病。

春季温暖而又多风，因而气候干燥，人体内很可能因为积蓄了较多的郁热或痰热而出现相应的病症，这即是所谓的“春燥”。出现春燥的人轻则头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热，避免“春燥”伤身。

二、如何预防春燥春季防燥润燥学起来

1、如何预防春燥蜂蜜和水健康化燥

春天干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

蜂蜜大枣茶的制作方法

单喝蜂蜜未免有些单调，蜂蜜大枣茶是个不错的搭配，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，而且它的制作也非常简单。

准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。

将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。

2、如何预防春燥补充维生素A防春燥

春季，人体容易缺乏各种维生素，尤其是维生素A，容易造成皮肤和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少。这种情况不仅会给人带来干燥感，还会降低人体黏膜的抵抗力，容易患肺炎、肠炎等各种黏膜感染性疾病。如果自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就出现明显的白线，角质脱落，不妨考虑一下有没有维生素A缺乏的问题。

维生素A是一种脂溶性维生素，它存在于动物肝脏、肾脏及高脂肪海鱼、蛋黄、奶油当中。橙黄色和深绿色的蔬菜含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝等。

3、如何预防春燥情绪稳定少动怒

情绪与疾病密切相关，就春季上火而言，一方面，春季上火症状本身就容易引起人体烦躁不安等负面情绪；另一方面，自身情绪不好也容易导致人体抵抗力和调节能力下降，容易使疾病侵体。要防“春燥”，情绪的调节同样至关重要，尤其是随着春季的到来，天气的反复变化容易影响人们的情绪稳定，很多人的情绪往往会随着天气的“阴晴不定”出现反复变化。

尤其是现代社会，人们自身也面临较大压力，要学会舒解及调节自身不良情绪，为自己放松，尽量保持平稳，避免情绪反复。