关注糖尿病饮水健康尿频也别限制饮水

2015年12月30日来源：健康时报网转载

饮水关乎健康，即便是糖尿病病人也要喝足水。但是一些糖尿病病人由于多饮多尿就限制自己的饮水量，口渴也忍着，以为这样一来多尿的症状也缓解了。表面上多尿症状减轻了，实际上血容量减少、血糖升高，反而加重病情。所以，糖友注意饮水健康可别限制饮水哦。

尿频也别限制饮水

控制多尿症状，关键在血糖，而非水喝多喝少。根据统计，一至二成的糖尿病患者因喝水太少诱发病情加重。实际上，糖尿病患者不但不能少喝水，还要适当多喝点水。糖尿病患者多喝水，是对人体失水的一种保护性反应，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。当糖尿病患者处于高血糖状态时，会刺激下丘脑的渴感中枢导致口渴，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。

糖尿病患者如何就健康饮水

像普通人一样每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水，还有1600～2000亳升的水要靠外部饮水供应。白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料都是可选用的，不宜饮用含糖饮料如可乐、雪碧等。需要注意的是，不要等口渴才想起来喝水。人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉，如果等到口渴才喝水，这时血糖已经发生了一定程度的波动。

此外，锻炼强度大、出汗多、沐浴、摄入蛋白质食物多等情况下，都应适当多喝水。喝点牛奶、豆浆也不错，豆浆含有一定量的膳食纤维，肥胖、高血脂、高血压的糖尿病患者可以多喝点。