冬季为何尿频尿急建议管住嘴多运动喝好水

2015年12月28日家庭医生在线

很多人都认为，在夏天出现尿频尿急是因为喝水过多导致，然而到了冬季还是出现一样的情况，这又是为什么呢？经常出现尿频尿急要注意，它预示着很多泌尿系统的疾病，如膀胱结核、结石、肿瘤，还有前列腺疾病以及肾病等。

尿频尿急或是这5种病

1、尿量、次数增加：在生理情况下，由于进水量增加，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多，但并没有排尿不适的感觉。

2、炎症、外界刺激：尤其是结核性膀胱炎、急性膀胱炎、膀胱内有炎症时，尿意神经中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少。其他如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激症，俗称“三尿症”。

3、非炎症刺激：如尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。

4、膀胱受压迫缩小：如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

5、神经性尿频：尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。

尿频尿急尿不尽持续一段时间若不及时诊治，有可能会导致慢性肾炎，最后发展为尿毒症，不仅如此，若是病毒性感染还会增加患上肿瘤的几率，影响工作和生活。男性还会影响生育。长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。

专家提醒，预防尿频尿急，需要管住嘴、不偏食、巧运动并且多饮好水。

1、管住嘴、不偏食

管住嘴不偏食，也就是我们所说的控制饮食结构，肉类和蔬菜要均衡。饮食上要注意清淡，冬天少吃烧烤、火锅等重口味食物。另外，富含维生素的水果更应多吃。良好的饮食习惯是预防尿频尿急症状的首要环节。

2、多运动

多运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。

3、喝好水

中国环境科学研究院的专家认为，人的疾病80%与水有关。垃圾、污水、农药、石油等废弃物中的有毒物质很容易通过地下水或地表水进入食物链系统。不但要保证人体每天所需水量，而且尽量喝未经污染、有益健康的水，如黄山无极雪天然活性矿泉水。天然矿泉水来自地底深处，富含矿物盐和微量元素，这些都是人体所需要的营养物质。

4、保持乐观心态

压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。舒缓的身心可使尿频远离大家。

5、生活要规律

如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无规律生活，都会加重体质酸化，病毒容易入侵。应当保持良好的生活习惯，控制饮水量，以免加重肾脏负担。

6、远离烟、酒

烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制地抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。一日三餐应忌辛辣、刺激性、生冷食物，因为它们会削弱脾胃功能，对肾无益，故应禁忌。也不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要防止病从口入。

7、不要憋尿

晚上哪怕尿频尿急，也千万不要憋尿，如果膀胱内憋了不少尿液，细菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染从而引发尿结石。