年轻人颈椎病高发年轻人如何预防颈椎病

2016年01月15日家庭医生在线

白领与学生群体经常伏案工作学习，常常有颈椎问题。肩膀酸痛、头疼、头晕甚至恶心、手麻……样样都是颈椎不好惹的祸。那么，哪些原因会导致颈椎病高发呢？其实，对于正受到颈椎病困扰的年轻人来讲，想要拯救饱受摧残的颈椎，给颈椎有效“疗伤”不妨从日常、运动、睡眠等三方面着手。

一、颈椎病的原因

（1）颈椎病的高发因素

1、年龄因素：随着年龄的增长会有不同程度的退行性病变。

2、慢性劳损：如不良的睡姿、枕头的高度不当。

3、精神因素：情绪不好往往使颈椎病加重。

4、疾病因素：外伤，咽喉部炎症，先天发育异常，代谢因素。

二、运动是颈椎病发作的诱发因素

颈椎病的发生与颈椎的解剖特点和生理功能有直接关系，颈椎连接头颅和胸椎之间的躯干，活动范围大，还要承受头颅重量，尤其在相对固定的胸椎上方，要负担头颈活动的主要应力，故颈5～6和颈6～7椎间盘易发生病变。而且，颈椎后方关节面较趋于水平方向，使颈椎的活动度增加，但另一方面，也使颈椎易于遭受各种静力和动力因素的急、慢性损害。因此，颈椎的结构特点是颈椎病发病的解剖学基础。

三、年轻人如何缓解颈椎问题？

日常、运动、睡眠等三方面着手，下面将详细的为大家介绍一下。

1、日常篇：在日常生活中预防与预防颈椎病要避免长期的伏案学习、工作，在工作、学习一个小时之后应当起来活动一下颈椎。

2、运动篇：在工作、学习休息期间可以做做颈椎保健操，如：米字操等，适当的活动对于颈椎病缓解来说是很有益的。

3、睡眠篇：人的一生当中有很大一部分时间是在床上度过的，所以合理的睡姿、合理选择枕头是非常重要的。对于颈椎病患者来说其枕头的选择不易过高、也不宜过低，最好做到与肩膀同高。过高与过低都会导致颈椎过度劳累，从而导致颈椎病加重。

温馨提示：在夏季、冬季等时候还应当要注意做好颈部的保暖工作，如：戴围巾、穿着高领衣服等。