饭前喝水六大好处吃饭提前一小时喝水

2015年12月18日来源：大众医药网转载

饭前喝汤可以增加饱腹感，避免进食过多。如果换成饭前喝水又会怎样呢？饮水健康助手告诉你，饭前喝水有六大好处，饭前喝水甚至有助于减肥瘦身。不过，饭前喝水最好是在饭前一小时喝水。水温也不用太烫，以喝温水为宜。

饭前喝水六大好处

1、清理胃肠道，促进胃肠蠕动，防治便秘。

2、能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

3、稀释血液的黏稠度，从而起到预防心血管疾病的作用。

4、能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

5、可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

6、水是天然眨眼调节剂的必需品，因此可抗失眠。

饭前喝水还有助减肥

现代女性爱美，以瘦为美，因此减肥成了流行。也有说法说肥胖者即使喝水也会增加体重，因而每天不敢多喝水。其实，这是很大的误解。

医学专家研究表明，大量喝水反而容易燃烧脂肪，这是因为，在人体的组成成分中，水的含量最高。成人体内水分占体重的60%，如果是肌肉与大脑，甚至高达80%。这就是说，人体中如有充分的水分，代谢的功能就增高，从而也易于燃烧多余的脂肪，达到减肥的效果。

医学专家研究表明，早中晚三餐之前约一个小时喝一定数量的水很有必要，吃饭之前饮水，水在胃里暂时停留并很快进入血液，补充至全身，以保证身体对水分的需要，此时空腹喝水还保证人体的消化系统分泌必要的、足够的消化液，以促进食欲，帮助消化吸收。但是，早晨起床时千万不要喝冷开水，否则会打乱人体的新陈代谢，而是应该喝温开水。