孕妇什么会便秘　孕期缓解便秘要多喝水

2015年12月02日家庭医生在线

许多新妈妈在孕期会有一个苦恼，那就是便秘。这其中不乏从来没有便秘，但在怀孕期间却饱受便秘的困扰的女性。为什么怀孕后会便秘呢？喝水能够促进肠胃的蠕动，可以缓解便秘的痛苦。对孕妇是否也有效？孕妇要如何喝水才能缓解便秘？

一、孕妇便秘的原因

孕妇便秘主要因为受孕激素影响，胃肠道蠕动减少，平滑肌张力减退，胃排空时间及肠道运输时间均延长。粪便在结肠停留时间延长，水分被吸收，导致粪便干燥，出现便秘。

所以，孕期出现便秘问题的孕妈们要注意喝水，帮助润肠通便。水还有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间孕妇喝水越多，身体中保存的水分越少。而且，喝足水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要。因为脱水能引起宫缩，导致早产。

水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统，它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，如果孕妇饮用足够的水，尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

二、怀孕喝多少水才合适？

喝多少水就够了呢？建议每天至少应喝6-8杯8盎司的水（共计48-64盎司，1盎司等于28.35克）。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入孕妇摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使孕妇的尿液增加，所以，实际上丢失了水分。

如果孕妇不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果不敢肯定每天喝多少水，可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

三、孕期饮食要多吃看不见的水

出现便秘的情况时，除了多喝看得见的水，还要吃点看不见的水。一些蔬菜或者时水果类的食物，不但水分充足，还富含有纤维性，可以促进身体内的食物消化，缓解便秘情况。像辛辣刺激类的食物就不要吃辣。

四、孕期喝水注意事项

不要一次性大量喝水

喝水的方法也很重要。如果一次性大量喝水，反而对身体有害。孕妇应该多次少量喝水，这样既可以起到解渴的作用，而且对自身的健康以及胎儿的发育才有利。

少喝千滚水

经常喝饮水机对健康并不好。因为其中的水经过重复加热之后，会增加有害物质的浓度，严重可导致人体的血液中毒。