雾霾天如何减少呼吸道疾病 勤戴口罩勤喝水

如今，“雾霾”对于我们来说并不是一个新鲜词汇，健康人群在雾霾天会觉得嗓子不舒服，而本身有慢性支气管炎的患者则更是“受伤”。雾霾天气容易导致呼吸道疾病，多喝水、减少室外运动，出门戴好口罩都是必要的防护措施。

一、雾霾天容易导致呼吸道疾病

雾霾环境下，空气中的微小颗粒很容易携带病毒到处传播。雾霾颗粒形成的气溶胶容易携带各种致病微生物，雾霾颗粒本身也可能引起或加重鼻咽炎。除此之外，空气中还容易存在一些致敏的成分，因此过敏体质的人会引发过敏性反应，如鼻炎、哮喘等。

二、雾霾天如何预防呼吸道疾病

出现雾霾天气#!重要的防范措施就是尽可能地减少户外运动，必要出门时戴口罩，同时多喝水。此外，还可以通过食疗来提高免疫力。

1、出门戴口罩

在不得不外出情况下，应尽量选择乘坐公共交通工具，减少人体对空气中有害物质的直接吸入，同时注意加强自我保护，选择合适的口罩。建议市民从正规药店购买N95口罩，避免在地摊、饰品店选择卡通口罩。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。

温馨提醒：N95口罩不宜久戴。材料主要是加厚无纺布，主要用于工业防尘，可预防呼吸道疾病。临床中N95口罩主要用于防护细菌病毒，戴时要注意贴合。但专家称不宜久戴，口罩越密闭，呼吸起来越困难，戴不好还可能因缺氧而导致头晕，尤其心血管疾病等患者更要谨慎。

2、雾霾期间多喝水

建议市民在雾霾天多喝白开水，加速身体代谢。此外，在饮食上多吃清淡饮食，避免油腻食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果，及罗汉果、大枣、萝卜、百合、银耳、鸭肉等具有养肺功能的食物。

3、减少运动量以免增加胸廓气体吸入量

大雾天气并不适宜晨练，#!好太阳出来以后再出门锻炼。以免吸入雾中的有害物质导致人体呼吸系统疾病。另外，有时早上起雾，乳白色的雾也聚积着大量污染物，而这正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

4、发生胸闷、发热、咳嗽等症状应及时就医，特别是患有哮喘、肺炎、慢性支气管炎等病史的儿童如出现发病症状应立即送医。