气血畅通身体健康热水泡澡前不妨喝杯水

2015年11月06日家庭医生在线

临近冬天，天气渐渐变冷，下班或者节假日期间，用热水泡一个澡那是非常惬意的事情。为了让全身从内到外温暖起来，血液循环畅通，同事跑出更漂亮的肌肤，那么掌握正确的泡澡方法很有必要！下面是泡澡的详细步骤，赶紧看看吧！

1、入浴前喝上一杯水

泡澡时体温会上升并出汗，出汗会流失水分导致脱水，所以预选补充一下水分很重要。体内水分少的话就不易出汗，还会有体温过度上升的危险。

2、用热水冲洗手脚，让身体适应水的温度

首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。这是因为，如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。

3、在约40℃的热水里泡上5分钟温暖身体

首先，在比体温稍高的40℃温水里泡上5分钟左右的全身浴，温暖身体。将在浴缸里泡澡的过程分成两步，慢慢地提高体温能够减少对身体的负担，更容易促进血液循环。

4、洗头发和身体的同时休息一段时间

把在浴缸泡澡的过程分成两步，先从浴缸里出来，休息一段时间，在这期间正好用来洗头发和身体。

5、再次进入浴缸泡澡，泡半身浴约15分钟

第二次进入浴缸时，在齐胸深的热水中泡半身浴，泡15分钟左右，身体会充分暖和起来。水分堵塞汗腺的话汗就没办法顺畅排出了，要积极擦汗。

6、用凉水冲洗手脚使血管收缩

身体暖和后血管会扩张，容易失去热量，用冷水冲洗手脚，血管收缩后，热量散失减少，从而持续保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。

7、10分钟内对身体进行保湿护理防止热量散失

泡澡能够增加肌肤的水分。但是时间久了肌肤的水分蒸发，反而变得干燥。此外，水分蒸发时会带走热量，身体也会冷却，请在10分钟内对身体进行保湿护理。

如果在半身浴中身体感觉到寒冷，可以试试这两种方法：

1、用花洒喷洒浴室的墙壁加温

半身浴温暖身体需要花时间，有时也会感觉到寒冷。其实只要用花洒喷洒浴室加温就可以了。

2、将肩膀浸入热水里约30秒

半身浴中感觉到寒冷的话，就切换成全身浴。将肩膀以下浸入热水中约30秒钟就能温暖身体，再切换回半身浴也不会影响效果。

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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