便秘尴尬不能乱服偏方喝水治便秘有技巧

2015年11月04日家庭医生在线

便秘很尴尬，不少便秘的人因为羞于启齿所以常常自己上网找偏方治疗便秘。治便秘偏方中不乏用水来治便秘的方子，但是如何用喝水来治便秘却是一门技术活，不要盲目喝水，以免“水中毒”，伤了性命。虽然便秘不是一种疾病，但对于严重的便秘患者还是到医院就诊为宜。

今年60岁的武汉市民吴女士半月前得了便秘，不愿意去医院的她照着网上看来的喝柠檬水偏方自治便秘。然而一次性喝水太多，吴女士脑水肿，经过一番急救后终于脱离危险。

武汉市中心医院神经内科副主任医师叶妮介绍，缺乏水分是便秘的原因之一，便秘者可适当多喝水。但短时内饮水过多，肾脏来不及排出，水就会大量进入细胞，导致低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。如脑细胞吸水太多膨胀，可引发脑组织受损，造成脑水肿，人体会突发昏迷、呼吸抑制，甚至死亡。

便秘怎么治

一、食物不过于精细、增加膳食纤维、及保证正常进食量

如果没有足够的食物残渣来对胃肠道产生有效刺激，会使得胃肠运动减慢而发生便秘。研究证实，摄入膳食纤维可以预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维在肠道中能吸收水分，促进粪便膨胀、增加粪便的重量；有些容易发酵的膳食纤维还能发酵产生短链脂肪酸，降低肠道pH，产生气体（如CO2、h2），进一步促进生理蠕动。

因此，每天都应吃富含膳食纤维的食物。此外，像粗粮、豆类及其制品等食物，同时含有丰富的维生素B1，对缓解便秘有一定作用。这是因为当维生素B1不足时会影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄。必要时可在专业人士指导下吃维生素B1药片。

二、喝水治便秘有技巧

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

（责任编辑：江明霞）

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