懒人养生不麻烦秋季养生“三字经”

2015年10月21日家庭医生在线

广东的秋季短暂，夏秋换季不久便迎来了秋冬换季，如此频繁的冷热交替，稍不注意养生保健的话很容易出现各种疾病。很多人觉得养生保健就是要记住一大堆“宜忌”，其实对于懒人们来说，秋季养生保健记住“燥、冷、悲”这“三字经”就够了。

燥

养生对策：分清体质再润“燥”

秋天是偏燥的季节，主要表现为嘴唇干裂，鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥。大多数健康人群都可以适应这种“燥”，不会感到极度的不舒服，更不会诱发疾病。

中医讲求四季养生，秋季讲究润燥、滋阴，但并不是所有人都适合这种养生方式，特别对于心血管病患者来说，防不防燥、润不润燥，必须看具体的“症型”。

冷

养生对策：预防心血管疾病

早晚气温低，血管遇冷，会收缩，甚至处于痉挛状态，站在中医角度讲，“寒则收引”。这种情况下，容易导致血压升高或心肌缺血。

心血管疾病的高发人群是中老年人，如果入秋后出现头晕的症状，有必要到医院监测血压。如果出现胸闷、憋气等症状，则有必要到医院做一个心电图检查。而真正的预防永远是生活方式的改变。一方面要随时增减衣物，不要嫌麻烦，另一方面，早睡早起，保证人体阴阳平衡。

悲

养生对策：不妨试试甘麦大枣汤

俗话说，伤春悲秋。秋季容易出现“悲“的情绪，《红楼梦》中本就多愁善感的林妹妹在秋夜更是吟出“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”的诗句。

如果你或身边的人在秋天悲伤逆流成河，“不是忧伤，不是急躁易怒，而是悲伤，特别爱哭”，可以尝试一下“甘麦大枣汤”——淮小麦30——40克，甘草10克，大枣10克。

此方出自《金匮要略》，淮小麦有“养心气”的功效，甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。处于更年期的妇女如果出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状，饮用甘麦大枣汤也有益处。这个方子男女通用，但常用于女性。（本文来源：爱秀美）

（责任编辑：江明霞）

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