勤洗手少生病日常正确洗手七步走

2015年10月15日家庭医生在线

想必不少人对于医生护士们洗一次手要花掉将近3分钟的时间早有耳闻，但是很多人刷牙的时间都不够一分钟何况洗手。其实，3分钟只是个大概，只要你按照正确的洗手步骤来洗手就能洗去绝大部分的细菌，预防疾病。

每次去完洗手间冲冲手就代表洗干净了吗？事实告诉你，不同的洗手方式，干净程度差别真的很大。英国《每日邮报》昨晨公布了一组实验照片，展示了不同的洗手方法最终手脏的程度。首先实验者在手上涂抹上一种凝胶，其中含有细菌大小的微粒子，在紫外线下可以模拟呈现细菌和病毒的分布，这一实验方法也适用于医务人员对埃博拉病毒的检测与研究。

英国国家医疗服务体系建议人们，洗手时间至少达到15秒，相当于快节奏地唱完2次生日歌的时间。此外，洗完手把手擦干也是很重要的，如果没有香皂的情况下，洗完手后把手擦拭干也能够有效地减少手上的部分细菌。

洗手时间达到30秒干净程度最佳

研究表明，洗手时间达到30秒时，双手的干净程度最佳。数据显示，在经过烘干后手上85%的细菌被移除，比双手未被擦干时少了0.06%的细菌。

洗手一定要用流动水，而且仅用清水洗手是远远不够的，用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌，所有普通肥皂均能起到除菌作用。另外，肥皂在使用过程中应保持干燥，及时清洗肥皂盒。饭前便后，外出回家后，接触钱币后，打喷嚏、咳嗽后，接触别人后，探望病人后，抱孩子前，接触公共设施后等均应及时洗手。

根据《医务人员手卫生规范》：标准洗手为七步洗手法，每步10-15秒，共70-105秒。具体操作要领是：

第一步：洗手掌。流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌，双手交换进行；

第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步：洗手腕、手臂。双手交换进行。