为什么医生总建议多喝水健康喝水要适量

2015年09月25日家庭医生在线

感冒、发烧、便秘、拉肚子、上火、湿热……几乎所有的病医生都会建议多喝水，水几乎成了万能药。为什么水对于治疗这么重要呢？

在人体中，水的比重占70%，大脑组织中水的比重也达80%，而血液里的水则高达90%，就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，它有平衡体温，保证代谢正常进行的重大功能。而水就像是一个生命物质的载体，无论是要吸收的营养还是要排除的垃圾都要依靠它来运输，并且越是健康洁净的水越是能够达到好的效果。

健康喝水需要适量

然而医生建议我们多喝水，并不是说越多越好。正常人每天需要2500毫升水。在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。如果超过身体承受能力的过多饮水，其稀释性也会对身体造成伤害。美国纽约州立大学医学工作者的一项研究表明，每天饮用水过多者会增加膀胱癌的危险性。另一医学专家通过研究发现，饮水过多会冲淡血液，使全身细胞的氧交换受到影响。特别是脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。可见不是饮水越多越好。

喝水需要注意的事项

喝水也是一门学问，不一样的喝水习惯，将让你的身体产生不一样的变化。

喝水时间：喝水并不是你渴了才喝。2500毫升水也就是我们平时说的八杯水，真正做到能在每天喝上8杯水的人其实并不多，这方面男性更不注重，女性在平时接触到的信息中认识到补水的重要性，所以会潜意识增加饮水量。喝水的时间最好从早上六点开始计算到晚上睡觉前平均分配，与次数无关。醒来或早餐前的第一杯水可以帮我们清洁肠胃，而睡觉前喝水很多人认为会造成第二天水肿了而不喝，但其实晚上适量喝水对身体的好处却是多多，不但可以帮助我们保持口腔肌肤等的湿度，同事还可以降低心脑血管疾病的发生，很多心脑血管疾病发生在早上和晚上不饮水的习惯有一定关系。

喝水温度：不同温度的水其生物活性不同，如果引用温度过高的水可能对消化道造成一定伤害，而温度过低又会让肠胃受冷产生不适。所以医生在建议患者喝水的时候很多会提醒是温开水，那么这个“温”到底是什么温度呢？研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

水的存放时间：总所周知所有的食品都有一个保质期，过了这个保质期食物就会产生有害物质，对人体造成伤害。那么水的保质期是多久呢？我们常喝的水有白开水、茶水以及超市里卖的各种饮料。水在放置了一段时间后会产生对人体有害的亚硝酸盐，而相比白开水其他混合类饮料产生的有害物质更多。白开水、茶水之类的家常饮水不要放置隔夜，也不要再冷却后重新加热引用，两种方式都会造成亚硝酸盐的产生。而桶装纯净水在尽量买小瓶小桶，因为它们在放置超过5天后就算不得“纯净”了。当然其他添加各种化学成分的饮料就建议大家少喝了。

最后提示：天气逐渐变凉，空气可开始越来越干燥，为了水水的皮肤和旺盛的经历大家要多喝水，孕妇、小孩和老人尤其需要注意哦！