女性月经期不宜吃冰夏季如何吃冰

2015年09月02日家庭医生在线

夏天气温常常居高不下，出门在外总抵制不住美食的诱惑，各种冰凉的饮品、冰淇淋、饮料都在向我们招手。偶尔吃一点点还是可以的，但一次性吃太多或者长期吃这些低温的冰品就对身体不利了。夏天饮食莫贪凉快，放纵自己吃坏了身体。

冷饮虽好，多食无益。医生介绍，由于夏天开空调，室内比较密封，空气浑浊，病菌也较多，孩子和老人免疫力较弱，很容易感冒、发烧，空调温度不宜过低，冷热要均匀。专家提醒，由于身体机能因素，夏天喝冰水或冰啤酒，不仅不解暑，还可能导致中暑。

一、夏季吃冰过量的危害

1、造成肠胃功能紊乱

冰制品温度一般在0℃左右，然而人体正常体温在37℃作用，如此悬殊的温差会对人体胃肠造成很大的刺激，会导致胃肠道血管收缩，会削弱胃粘膜保护屏障，引起肠道功能紊乱，甚至引起急性肠胃炎。

2、经期疼痛

科学研究发现，每当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管就会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经等症状，所以女性朋友们在生理期一定不要贪凉哦！

3、影响消化系统

冷冻食品容易刺激胃粘膜，使胃液分泌减少，甚至发生胃痉挛。胃液分泌减少会使杀菌能力降低，就会为细菌在肠道里生长繁殖打开方便之门。此时若吃进带有细茵或病毒的食品，便会发生腹泻、肠炎、痢疾等肠道传染病。

4、影响食欲

冷饮中主要成分是水，此外还有一些糖分及牛奶。这些东西的营养成分都较低，并不能给身体提供营养。如过大量的冷饮进入到消化道，会严重影响消化液的分泌及胃肠的消化功能。消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌并促进进入胃肠中的食物的消化吸收。消化液减少，会影响食物的消化和吸收，易造成肠道感染，出现食欲下降，影响正常的饮食。

5、造成肥胖

雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白质，热量非常的高，100g的雪糕会带来220千卡的热量，相当于2两多米饭的热量。因此，雪糕自然成为喜吃雪糕者肥胖的罪魁祸首，所以爱美MM们一定要远离它！

二、这样做能降低吃冰危害

掌握这几个吃冰的原则，适量吃冰并不会给身体造成危害。

1、空腹不吃冰

千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。午饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。

下午茶即13：00~15：00才是吃冰好时刻，但要避开饭前或饭后1小时喔！

2、冰含口中，融化回温再吞下

吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

3、用靠近嘴唇的地方含冰

含冰时不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

4、先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

5、月经前期、月经期间不吃冰

吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰！

6、剧烈运动后或大量流汗时不吃冰

身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。学会含冰含冰位置靠近嘴唇专家说，吃冰会引起头痛，主要是因为口咽接近脑部和头部的神经节，因此可能引起鼻内神经节刺激，引起局部血管水肿而造成肌肉的紧绷，或是因为刺激到颚咽部附近的三叉神经，而引起像是偏头痛般的抽痛，严重者甚至会引起眩晕。

看完了过量吃冰的危害，又学会了如何将吃冰的危害降低，喜欢吃冰的朋友也都心里有底了吧。吃冰虽然享受，但不能贪多哦。

相关阅读：

饮料热量堪比午饭冬季正确喝水减肥计划

这些饮品让肌肤缺水冬季润肤要多喝水勤食补

冬季多喝温开水防便秘水果煮着吃防上火