喝水不足或加速衰老 喝6种水健康养生又美肤

年龄可以隐藏，但衰老的容颜却无法避免。所以，想要冻龄藏龄，#!根本的方法就是抗衰老。可是，抗衰老不能只关注外在，而忽略了内在的需求——抗衰老要内外补足水，喝水不足或加速衰老。水健康频道相信很多人在日常护肤保养上没少花功夫，所以，今天就从“内补水”，教你如何喝水补水。

喝水不足或加速衰老

每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的#!大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。

饮水健康养生又美肤

对于我们的身体来说，随着年龄增加，器官衰老，身体内的毒素堆积越来越多，我们喝“水”不仅要促排毒，还要有延缓器官衰老的作用。

1、 养肤水

材料：柿叶、薏苡仁、紫草。柿叶有润肺通便的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这样装瓶后带到单位去喝。

薏苡仁护肤的效果也很不错。薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

2、 柠檬

柠檬水，这个大家都是知道的，柠檬是优质的天然抗氧化剂，小编自己就有用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水，久而久之就把喝汽水的习惯给戒掉了。

柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的：

柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡；要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短；柠檬泡水绝不需要太浓。柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮。

3、蜂蜜

和柠檬水一样，蜂蜜水也是大家想排毒时的首选之一，不过这里有几点要提醒一下大家。

早晨起床先喝完温开水再喝蜂蜜水；蜂蜜别用开水泡，水温不得超过60摄氏度；蜂蜜每天不可摄入超过100ml；不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡；晚上睡觉前不能喝蜂蜜水；

4、 青瓜

比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。

5、 西柚

是的，西柚其实也可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常适合想要排毒消脂的朋友，怕太酸会坚持不了？那么你可以加入蜂蜜调味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡来喝。

记得水喝完之后要把果肉也一并吃掉哦。

6、生姜

如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水喝吧。生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对于加速代谢也非常有效。

如果你对单纯的生姜水不太能接受，推荐加入柠檬。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果。不过建议不要空腹的时候喝，另外，晨起的时候#!好喝温水或者是温的淡盐水，然后再喝有刺激性的调味水。

多喝热水，确实是一种很健康的养生方式，还能抗衰老，何乐而不为呢？