赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
年龄可以隐藏，但衰老的容颜却无法避免。所以，想要冻龄藏龄，最根本的方法就是抗衰老。可是，抗衰老不能只关注外在，而忽略了内在的需求——抗衰老要内外补足水，喝水不足或加速衰老。水健康频道相信很多人在日常护肤保养上没少花功夫，所以，今天就从“内补水”，教你如何喝水补水。
喝水不足或加速衰老
每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。
饮水健康养生又美肤
对于我们的身体来说，随着年龄增加，器官衰老，身体内的毒素堆积越来越多，我们喝“水”不仅要促排毒，还要有延缓器官衰老的作用。
1、 养肤水
材料：柿叶、薏苡仁、紫草。柿叶有润肺通便的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这样装瓶后带到单位去喝。
薏苡仁护肤的效果也很不错。薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
2、 柠檬
柠檬水，这个大家都是知道的，柠檬是优质的天然抗氧化剂，小编自己就有用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水，久而久之就把喝汽水的习惯给戒掉了。
柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的：
柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡；要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短；柠檬泡水绝不需要太浓。柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮。
3、蜂蜜
和柠檬水一样，蜂蜜水也是大家想排毒时的首选之一，不过这里有几点要提醒一下大家。
早晨起床先喝完温开水再喝蜂蜜水；蜂蜜别用开水泡，水温不得超过60摄氏度；蜂蜜每天不可摄入超过100ml；不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡；晚上睡觉前不能喝蜂蜜水；
4、 青瓜
比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。
5、 西柚
是的，西柚其实也可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常适合想要排毒消脂的朋友，怕太酸会坚持不了？那么你可以加入蜂蜜调味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡来喝。
记得水喝完之后要把果肉也一并吃掉哦。
6、生姜
如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水喝吧。生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对于加速代谢也非常有效。
如果你对单纯的生姜水不太能接受，推荐加入柠檬。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果。不过建议不要空腹的时候喝，另外，晨起的时候最好喝温水或者是温的淡盐水，然后再喝有刺激性的调味水。
多喝热水，确实是一种很健康的养生方式，还能抗衰老，何乐而不为呢？
（责任编辑：江明霞 ）
相关推荐
文章关键词：
-
中秋节吃月饼 月饼是不是越新鲜越好吃
-
吃月饼是中秋节的传统，即便你不爱吃月饼，每年一到中秋节还是不能免俗地需要备上几盒。那么月饼该怎么挑呢？挑月饼首要是看生产日期，要新鲜，但……详细>>
-
防治女性经期腹泻 那几天不妨用热水泡脚
-
“大姨妈”伴随着女性度过了大半生，在月经期间痛经、腰痛、畏寒、腹泻等烦恼不时前来骚扰。对于在经期出现痛经情况的女性，建议吃一些缓解痛经的……详细>>
-
枕套长期不洗诱发青春痘 长痘原因有哪些
-
油炸食物、烧烤吃起来倍有滋味，但是隔天起床后冒出来的青春痘也很有存在感。长青春痘不是油性肤质人群专属，所有肤质的人都可能长痘。长痘与饮食……详细>>
-
不想得胃病 上班族自制养胃时间表
-
许多上班族的饮食并不规律，早餐不一定有吃，中午订个外卖或者随便吃点零食，到了晚上海吃猛补或者继续将就一顿结束一天例行三餐。长此以往，再强……详细>>
-
糖尿病不吃早餐危害大 早餐要摄入三类食物
-
一觉醒来，饥肠辘辘却不吃早餐就开始一天的生活，不仅对肠胃不好，对工作学习也会有影响。如果您患有糖尿病，那更是必须吃早餐。因为糖尿病患者不……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
