睡觉前能喝水吗 心肾功能不好睡前别喝水

对于睡前能不能喝水，有的人觉得要喝水，睡前喝水可以防血液粘稠度过高，诱发心血管疾病；有的人认为不能喝水，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数。那么，睡觉前能不能喝水呢？对于大多数人来说是可以的，但是水健康要提醒一下，有两类人比较特殊，在睡觉前不宜喝水。

睡前喝点水更健康

一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

对于一些心脑血管病人和部分老年人，熟睡时出汗造成血液中的水分减少，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加。如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。

对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

注意！两类人睡前不宜喝水

对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。

心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

不过，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

水健康提醒：饮水健康不过量要看情况

饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。