赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
在对的时间做对的事，喝水也是一样。同样是喝水，有计划的“踩点”喝水，不但能够帮助身体吸收，还能排毒减肥，减缓水肿问题。
早晨：
5:00~7:00
早上是大肠当值时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。
早上9:00
回到办公室应先喝一杯暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了！另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上，方便随时都可以补充水分。
午后
饭后半小时
饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍！
千万不要于饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。
3:00~5:00
这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。
晚上
晚餐前半小时
大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。
过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。
睡前喝一小杯水
与午饭的道理一样，晚餐前后也不应喝水，不但影响消化，也会给肾脏造成负担及水肿，也可能因「夜尿」而影响睡眠质量。
不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议于睡前喝大约50-80ml的水，补充睡眠所需。（本文来源：onlylady女人志）
（责任编辑：江明霞 ）
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