家庭如何选用饮用水健康喝水讲究不少

2016年08月10日家庭医生在线

俗语有云水是生命之源，任何物种的生存都离不开水的滋养。作为食物链顶端的人类，我们在形成受精卵的时候便与水息息相关，但是，你知道什么水对人类而言最健康有益吗？你又是否掌握了科学补水的方法呢？家庭医生在线水健康频道接下来就为你一一科普一下那些关于水的事儿。

新国标出台，饮用水分类需认知

2016年1月1日，随着《食品安全国家标准包装饮用水》（GB19298-2014）（简称“饮用水新国标”）全面实施，市售包装饮用水只分为饮用纯净水、饮用天然矿泉水、其他饮用水三类，产品名称不得标注“活化水”、“小分子团水”、“功能水”、“能量水”以及其他不科学的内容。

中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤表示，很多概念水只是噱头，是商家制造的卖点，对人体并没有特殊的作用。他提醒广大消费者，莫要因为商家提出的某一水概念而购买产品。“水是人体最重要的营养素，选水的首要标准是干净、安全和健康。”新国标的出台，从国家层面对饮用水市场进行了规范，为消费者科学选水提供了依据。

如何选用饮用水

专家建议，家庭用水要重点考虑水的健康性。著名水营养学家李复兴教授在接受媒体采访时曾说过，选水要从安全性和健康性两个指标考量。目前符合国家规定的水都是安全的。而满足健康性的水，必须符合两个条件。首先，水必须满足人体营养需要，也就是它必须含有一些有益的营养元素。其次，要喝天然的水，水中的天然营养成分易被人体吸收，且吸收利用率高，对人体更有益。天然矿泉水因其安全性和健康性，能够更好的满足日常生活所需，是家庭用水的首选。

从人群出发，有宝宝的家庭可以为婴幼儿选用富锌低钠的天然水，适量的锌有助于宝宝大脑发育和骨骼生长发育，而低钠则可避免对肾脏带来伤害；老年人建议多喝富锶含氡的水，这类微量元素可延缓机体衰老，强壮骨骼、促进新陈代谢，有效调节睡眠；而爱美的女士则可以喝富含偏硅酸水来增强皮肤弹性，保持皮肤白皙嫩滑，延缓皮肤衰老。

如何科学补水

大同新和医院内科主任张富明说，别看你天天喝水，但你未必会喝水，其实喝水不在于多，而在于会不会喝。

张富明说，自古水就被认为是具有医治疾病作用的“良药”，多饮健康好水也是最自然的健康疗法。一般来说喝水时间很有讲究，第一杯水6时30分喝，排毒又养颜；第二杯水8时30分喝，体贴又健康；第三杯水11时喝，解乏又放松；第四杯水12时50分喝，减负又减肥；第五杯水15时喝，提神又醒脑；第六杯水17时30分喝，消化又吸收；第七杯水20时30分喝，解毒又排泄。

当然针对不同的人群还有不同的方法。张富明说，脸上有色斑的人怎么喝？清晨喝一杯温白开。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。肥胖的人怎么喝？餐后半小时喝一些水，适当的饮水可加强身体的消化功能，助你维持身材。便秘的人怎么喝？要大口大口地喝水。