赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
每天喝水就是正常不过的行为，可很多人还是对喝水的必要性以及健康益处不甚了解，或者并不关心。那么多喝水有什么好处呢？喝水我们需知道哪些事呢？下面水健康频道来为大家解答。
多喝水有什么好处
1、补充人体必需的水分。
2、利于运输营养、稀释血液。
3、有益于新陈代谢、消化吸收。
4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
5、利于大小便。
6、易食物的消化和排泄废物。
7、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
8、可以防眼干，避免视力快速下降。
喝水的最佳时间
第一杯水：6：30（排毒又养颜）
第一杯水：6：30（排毒又养颜）
第二杯水：8：30（体贴又健康）
第三杯水：11：00（解乏又放松）
第四杯水：12：50（减负又减肥）
第五杯水：15：00（提神又醒脑）
第六杯水：17：30（消化又吸收）
第七杯水：22：00（解毒，排泄）
喝水的注意事项
1、饭后半小时不宜多喝水，喝多了水会冲淡胃液，稀释胃酸，盐酸消化食物的能力就减弱，削弱了杀菌力，损害了消化功能。
2、喝水的量以白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝。
3、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
而这三种体质的人的共同特点就是：不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。
4、注意水分的摄取量。水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。
例如：一个50公斤体重的人，基本的水分摄取量就为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增 加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
5、心脏不好的人也不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。
6、代谢状况不良的人，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。
7、肾脏有问题的人也不适合喝太多水，以免水中毒。
温馨提示：喝水还能有利于解决色斑、感冒、咳嗽，能缓解烦躁情绪哦~
（责任编辑：江明霞 ）
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