多喝水健康生活六招让你爱上喝水

2016年06月30日来源：环球网健康转载

新版居民膳食指南对成年人的每日推荐饮水量进行了调整，比旧版还要多。这足以看出饮水对居民健康的重要性。然而，大部分人每天并没有喝够充足的水。如何爱上喝水，习惯喝水？不妨跟随水健康频道来看看美国“每日饮食”网站总结的六种方法吧。

多喝水健康生活六招让你爱上喝水

1、放点芳香植物

芳香植物不仅可以用来烹饪，也能让水喝起来更有味道。把迷迭香、百里香、罗勒、薄荷放入水中，不仅可口，还具有抗炎、抗病毒等功效。

2、加温

晨起喝杯温开水，会起到像喝咖啡或茶那样振奋精神而又感觉舒适的作用，再加点柠檬汁就更好了。

3、随身携带一个可重复使用的水瓶

让水杯时刻处于您的视野内能够不断提醒自己补水。

4、放几片水果

水里浸泡些新鲜的水果不仅能补水，而且能让你摄入水果中的营养物质。

5、尝试饮用非传统的饮用水

如果实在不喜欢喝白开水，椰汁或无糖橙汁也是不错的选择。不过，选购前要仔细看营养标签，很多饮品中添加的糖分太高，会越喝越渴。

6、放点冰块

做冰块前，可以在冰格里放点小浆果或薄荷叶，烦躁时喝杯冰镇薄荷水，再舒爽不过了。

（责任编辑：江明霞）

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