赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
水健康频道之前为大家科普过“运动前中后都需要及时喝水补水”，那么，练完瑜伽后是否也可以马上喝水？若瑜伽后马上就喝水了又对身体有哪些影响呢？水健康频道提醒，由于瑜伽的特殊性，练瑜伽后喝水还有不少注意事项。
一、做完瑜伽能喝水吗
刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。
练瑜伽后不宜立即喝水的原因
练完瑜伽后是不宜立即喝水的，具体原因表现在以下几个方面：
1、练瑜伽后立即喝水：会加剧肠胃负担
瑜伽练习结束后，由于身体刚经过运动，肠胃正处于放松的状态。若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀，加剧肠胃负担，同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。
2、练瑜伽后立即喝水：会影响消化机能
练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响人体的消化机能。
3、练瑜伽后立即喝水：会加重心脏负担
由于运动后心脏的活动仍然很激烈，此时若大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。
瑜伽后切莫喝冷水或冰水
瑜伽后饮水要求是在瑜伽练习后身体缓和下来才可饮用水，而且是少量的温水。运动后切莫饮用冷水或冰水，这很容易导致抽搐的发生。
当然，运动后也不能饮用其他饮料，避免对胃产生负担或发胖。
二、练瑜伽前能喝水吗
练瑜伽前是可以喝水，而且要求补充水分以弥补运动中水分的丢失。
但是，练瑜伽前喝水要在练习前的1小时，而且练瑜伽前也不要喝过量的水。否则瑜伽练习过程中频繁的上厕所会很容易影响锻炼效果，而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威胁。
三、练瑜伽过程中饮水也要谨慎
不仅练瑜伽前后喝水有要求，在练瑜伽的过程中饮水也要谨慎。做瑜伽过程中建议不要饮水，尤其是做体式瑜伽。最好是在平时多喝水，保证体内水分的充足。
在做瑜伽练习的过程中，身体的水分会随之流失。因此，瑜伽教练在练习瑜伽动作时会允许学生在干燥或口渴时适量的补充水分，以免因缺水而对身体造成伤害。
但是，在瑜伽练习中，特别是热瑜伽的练习之后，体内盐分因大量排汗而消耗较多。此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽搐的现象。
所以，瑜伽过程中就算喝水也要适量，更不可大口猛喝，而且若是盐分丢失严重的喝淡盐水比纯净水要好。
（责任编辑：江明霞 ）
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