多喝白开水健康养生不用吃药也能败冬火

2016年06月12日来源：光明网转载

秋冬季里，人们极易上火。干燥的气候再加上供暖，以及饮食上火锅或烧烤等暖身温热食物，导致人体一不小心就积热而上火。当上火症状较轻时，无需服药。水健康频道建议通过改善生活方式来灭掉体内的“火苗”。喝水就是很好的方法。水健康频道告诉大家几个小方法，轻轻松松跟冬季上火说拜拜。

多喝白开水健康养生不用吃药也能败冬火

（1）多喝白开水：喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。

（2）屋里放盆水：冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

（3）早睡晚起：熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

（4）常揉肚子：面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

（5）适量运动：散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

（6）按摩降火穴：常按三个穴位有降火功效：1。照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2。涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；3。合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加，以下3种错误行为最为常见：

（7）靠喝凉茶去火：凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

（8）猛吃苦味去火：莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

（9）喝菊花茶：菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。

（责任编辑：江明霞）

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