夏季防暑大战喝水健康防中暑的秘诀

2016年06月02日来源：99健康网转载

高温的夏季已经来临，每天都要跟高温打防暑补水的战役！一不留神就会中暑。夏季防暑降温的措施有很多，喝水可以说是一种最直接最有效的方法了，而喝水降温解暑也是有很多讲究的。下面水健康频道就来给大家支支招，告诉大家如何科学喝水健康降温。

（一）如何喝水

夏季天气一热，一些人喜欢大口大口的喝水，其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

（二）喝什么温度的水

夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效，其实不然，大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收缩，引起胃胀，由其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病，所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。

（三）喝多少水合适

有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

（四）喝什么水更好

有人喜欢直接喝水，有些人喜欢在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之类的都是不错的选择的，而要我说直接喝温开水保健效果更好。当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。但是一些冷饮，果汁等不仅不利于解暑，因为这些饮料不仅没有补水的功效，而且还有利尿的功效，如果喝太多了，反而会引起体内水份的不足。

（五）什么时候喝水好

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

（六）除了喝水还有其它补水的方式

日常可多吃一些蔬菜，水果，汤类等这些也都是补水的好方法。

喝水是最好的降温方法，当然了除了要注意补充水份，其实还要尽量不要在太阳辐射最强的时候出门，同时如果一定要出门的话，做好防晒的工人是关键，而如果是在室内的话，要注意多通风，可用空调，风扇等降温工具进行降温。

夏季防暑降温还要注意不要喝酒，由其是白酒，夏季如果喝白酒的话，会使得体内的积蕴湿热的症状的，在饮食上要做到清淡饮食，多注意休息，多增加营养等。