晚上喝水虽好不宜多哪些人在晚上宜少喝水

2016年05月31日家庭医生在线

你有没有主动喝水的习惯？睡前是否也会小饮一点水再入睡？很多人由于担心起夜或者隔日浮肿，不敢在睡前喝水。水健康频道提醒，其实晚上喝水健康益处多多，只要掌握了方法即可避免睡前喝水的尴尬烦恼。

晚上喝水的好处

1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。

2、晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。

3、关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。

水健康频道提醒：睡前喝水不宜多

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

糖尿病性膀胱病患者晚上宜少喝水

即便糖尿病患者会有多饮多尿的尿频现象，在日常生活中还是需要勤补水，不能限制饮水。但对于患有糖尿病性膀胱病的患者来说，在夜里则要少喝水。

老想上厕所、尿急时憋不住、晚上经常起夜，经历过这种尴尬的糖友可不在少数。据武汉市中心医院内分泌科主任医师毛红介绍，糖尿病性膀胱病是糖尿病自主神经病变中的一种，在糖尿病患者中有40%—90%伴有膀胱功能降低，主要表现为膀胱“不听使唤”，出现排尿功能障碍，包括尿频、夜尿增多、尿滴沥、排尿无力、甚至尿潴留等，尤其是在老年糖尿病人和患糖尿病超过10年的病人中更为常见。

糖尿病性神经病变的发病机制尚未完全阐明，目前还缺乏特效的针对性治疗方法，但专家提醒，如果早期预防，及时发现和治疗，可以大大降低糖友神经病变的发病及发展，提高他们的生活质量。

首先，糖友要尽最大努力控制好血糖、血脂和血压，纠正体内代谢紊乱，必要时给予营养神经和扩张血管治疗。其次，为了避免晚上频繁上厕所，要学会调整喝水的时间。糖友晚上6点以后最好减少饮水量，同时避免喝茶、咖啡等有刺激性的饮料，而要喝白开水、蔬菜汁等对膀胱刺激小的饮品。静脉输液等补液治疗，也最好尽量避免下午或睡前进行。需要服用利尿剂的患者，则最好在早上起床后服用，不要在下午或晚上服药。最后，可以适当练习一下骨盆底肌肉和膀胱耐力，比如排尿时收缩骨盆底肌肉、稍微憋一下尿，尿急时可以一边深呼吸、一边收缩几下骨盆底肌肉。而对于有排尿困难、尿潴留的病人，则要定时排尿，按摩下腹部以帮助排尿，必要时进行导尿处理。