喝水缓解孕妇便秘该怎么喝孕妇别喝三种水

2016年05月30日家庭医生在线

由于怀孕的影响，不少孕妇在孕期会出现不同程度的便秘。水健康频道提醒，缓解孕妇便秘要多喝水，多喝温开水更健康。那么，孕期准妈妈每天需要喝多少水呢？孕妇饮水有哪些注意事项？水健康频道这就给您一一道来。

一、喝水可缓解孕期便秘

水也能缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水就会越少，手脚浮肿的现象多半就会有所减轻。此外，多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期尤其应该引起重视，因为脱水会引起宫缩，从而引发早产。

二、孕妇应该喝什么水

对孕妇来说最好的饮料就是白开水。白开水中有人体因出汗而所需要的矿物质，用白开水补充是最好的了。果汁或者是茶水均不能代替白开水的作用。科学的补充水分也是孕妇保健的主要环节之一，各位孕妈妈应当引起关注。

三、孕妇每天应该喝多少水

怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多。但是，孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

所以，孕妇饮水健康的每天饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可，孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给身体带来压力。

水健康频道提醒：必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

四、孕妇饮水健康这三种水不能喝

水健康频道提醒，孕妇在孕期要注意饮水的选择，不是所有的水都能喝。以下3种水不能喝：

（1）孕妇不要喝没有烧开的自来水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

（2）孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水

因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

（3）孕妇不要喝保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

（责任编辑：江明霞）

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