赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
如今，城市环境污染与饮食习惯不当导致不少人体内“毒素”、“垃圾”不能及时排出，导致便秘、肤色暗沉，长斑。水健康频道建议，为身体排毒减负不仅仅让您体态轻盈更健康，容貌气色也会体恒不少。如何排毒？饮水健康排毒法和饮食健康排毒法学起来。
最简单的排毒方法：饮水健康排毒法
多喝水，既可以补充身体的水分，又可以将一天进入身体内的垃圾排出体外。润肠通便的功能会让身体细胞调节趋于正常，排出毒素会让自己显得更加年轻。
早上起床时，MM们要养成喝温开水或蜂蜜水的习惯，喝蜂蜜水可以够促进肠胃蠕动，排出体内毒素垃圾，让小肚腩不易凸出哦。
最享受的排毒方法：饮食健康排毒法
通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素。以下是七种有助排毒的食物：
1、蓝莓
蓝莓的味道酸甜可口，这些小小的浆果富含花青素。而花青素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助你的身体排除毒素的冲击力。
2、柠檬
柠檬美白护肤，是大多数人知道的。另外，柠檬还可以为身体提供抗氧化化合物——柠檬苦素。这种物质可以激活解毒酶，从而达到排毒养颜的效果。
3、芒果
芒果的作用不仅仅是满足日常饮食中身体所需要的维生素C，芒果中还富含纤维素，有助于肠胃消化，排除体内毒素。
4、薄荷
薄荷不仅仅是一种口气清新剂，它也可以作为一种天然的食欲抑制剂和抗菌剂。薄荷不但可以帮助消除食品中的细菌，还可以让你产生饱腹感。
5、石榴
石榴汁中含有的石榴多酚，具有促进排毒的功效。同时，这种物质还可以抑制结肠癌。
6、苹果醋
将一茶匙的苹果醋兑水冲开，在进餐前二十分钟饮用，可以促进分泌胃酸，加速分解一会将要摄入的蛋白质，这意味着尽量减少残余食物在肠胃中的停留，避免滋生细菌。
需要注意的是，这里所说的苹果醋应该运用古法天然发酵而成，不加糖，不加任何香精，因为这样做才会让苹果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
7、姜黄
姜黄颜色明亮，是一种东南亚和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中医认为它具破血兼理血中气滞，入肝脾二经；近代医学研究报导姜黄对肝炎病毒有抑制作用，有改善肝脏实质病损的作用。
肝脏是身体最重要的解毒器官，各种食物、护肤品、彩妆残留物等等经过肝脏的一系列化学反应，转变无毒物质。所以水健康频道推荐你每天摄入一茶匙的姜黄，含有姜黄的咖喱酱味道还不错，加到汤里或是与蔬菜拌在一起都可以。
同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。
（责任编辑：江明霞 ）
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