夏季出汗多现脱水热 帮助孩子养成喝水习惯

成年人能够有意识有计划的规划每日饮水计划，避免在夏季出现脱水。但是孩子不同，白水对于孩子来说，缺乏吸引力。年龄再小些的孩子甚至还不会表达自己的喝水需求。所以，水健康频道建议爸爸妈妈们要帮助孩子多喝水补水，养成良好的喝水习惯。

一、夏季饮水健康 宝宝要及时喝水

夏季宝宝#!怕两种问题，一个是宝宝出汗多，如果家长这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是补水的问题，宝宝就会出现脱水热。

小孩代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。尤其是夏天，一定要注意给孩子科学的补水。

二、需要喂水的情况

当天气炎热、哭闹、玩耍、生病发热及出汗较多时，就应注意及时给宝宝喂水。

混合喂养的宝宝，需要在两餐之间适量补充水分。因为牛奶中所含的矿物质要比母乳高3倍，但吸收率却比母乳低，多余的矿物质要经由宝宝的肾脏从尿中排出，所以需要较多的水分溶解才行。

另外，适量补充水分，还能促进胃液分泌，增加宝宝对非母乳食物的消化能力。

如果在每次喝完奶后，习惯性的给宝宝喂少量水，可以清除口腔内剩余的奶渣，保持口腔清洁卫生，避免宝宝过早出现龋齿。而纯母乳喂养的宝宝则不会出现这种情况，可以不用喂水。

三、饮水健康  如何让孩子习惯喝水

造成孩子不爱喝水的原因有很多，要及时的想办法进行解决。那么，宝宝不爱喝水有什么好的办法？

1、多给宝宝吃一些多汁水的水果，如西瓜、梨、桔子等，也可以给他喝果汁（#!好是妈妈自己用新鲜水果自制的）。

2、还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤水，多喝些汤也一样能够补充水分，而且还富含营养。

3、用水果或蔬菜煮成水果水或蔬菜水，水果水可以不必添加任何东西，维持原味，而蔬菜水则能够略加一些盐，1岁以内宝宝也能够什么都不加；

4、在水中参与一些口感好的补钙冲剂，特别要提示妈妈们留意的是，不要给孩子添加过甜的钙剂，这样不利于宝宝味蕾发育，还有可能在喝水问题上大失所望，宝宝喝惯了甜酸口味的钙水，反而更不爱喝白开水，所以小编建议妈妈们首选淡奶味的钙剂产品，这样利于宝宝味蕾发育，同时也不影响宝宝喝白水。

四、饮水健康  孩子每天需要喝多少水

每天给宝宝喝多少水根据宝宝的需求而定的。

1、由宝宝的身体外观判断：如前囟门凹陷、眼球凹陷、唇干、皮肤张力减退，可知宝宝的水份补充不够。

2、由宝宝的尿量得知：若宝宝的尿量渐减时，可能宝宝的水份补充不够。

3、明显的脱水现象：宝宝出现精神恍忽、注意力不集中、四肢冰冷、嗜睡、心跳变快或呼吸较急促，表示已出现明显的脱水现象，应当急速就医诊治。如果宝宝喝水很少，但一般情况好，精神好、食纳佳，尿量可，说明宝宝不缺水，不用强迫宝宝喝水。因为宝宝的食物中就含有水的。

五、孩子不爱喝水怎么办

孩子挑食，不爱喝白水？没关系，酸酸甜甜的乌梅冰糖饮也能解渴。

乌梅冰糖饮

材料：乌梅6～12克，冰糖15克。

制作方法：先将乌梅首次，然后放入锅中加水适量煎煮，煮沸后10分钟，再加入冰糖煮20分钟，再加入冰糖煮20分钟，糖化后，即成。

补水效果：乌梅生津降逆，冰糖和中暖胃。本品可和胃降气，补水止渴。小儿有呕吐者，可作水频频服用，一日服用，一日数次，定能见效。

水健康频道提醒：乌梅冰糖饮虽然解渴，但是不能替代水。