碳酸饮料不是补水上选夏季出汗补水要加料

2016年05月19日来源：寻医问药转载

夏天天气热的时候，不用运动就已经满头大汗。这个季节，也是饮料销售旺季，尤其是碳酸饮料。不过，水健康频道提醒，夏天出汗补水喝碳酸饮料可不是聪明的选择，喝运动饮料才是最适合的。为什么？水健康频道夏季饮水健康科普告诉你背后的奥秘。

碳酸饮料不是补水上选夏季出汗补水要加点料

夏季天热时，大家都会倾向于喝可乐、汽水这类碳酸饮料。因为碳酸入胃肠道后分解成二氧化碳与水，二氧化碳是挥发性气体，会通过打嗝的方式排出体外，并带走肠胃的少量热量，让人感觉特别爽快。但是，碳酸饮料并非好的补水饮料。

夏季人如果大量出汗，不仅损失水分，许多矿物质随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累和精神不振。

这时喝运动饮料是最佳选择。

这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。此外，碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流，胃酸过多容易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严重。

运动饮料有四个特点

补充水分；含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等；含有功能性成分；无碳酸、无咖啡因、无酒精。

由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。

对于其他人，如上班族和学生等，偶尔喝，也没有太多关系，可以适量补充维生素和矿物质，也未尝不可。

但是，运动饮料也不是人人适宜、有益无害的。

如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担；对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也最好不要饮用。

注意所有运动饮料，虽有所不同，但几乎都具有以上的共同特点。所以并不适合一切人群，选择时，是要考虑自己是否适合，根据上述情况进行选择。

（责任编辑：江明霞）

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